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和重度抑郁說(shuō)“NO”

2017-09-16 來(lái)源:重塑心靈心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體育鍛煉,大量研究表明,運(yùn)動(dòng),尤其是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),可以改善情緒,減輕焦慮,增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時(shí),運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。

   重度抑郁癥患者的日常生活已經(jīng)完全被病情打亂了,因?yàn)椴豢?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jsbpd/' target='_blank'>精神折磨,病人往往已經(jīng)身處生無(wú)可戀,想要以死解脫的絕境當(dāng)中。對(duì)于這類(lèi)重度抑郁癥怎樣治療才見(jiàn)效呢,心理專家給出了如下解釋。

  重度抑郁癥治療的“三角策略”

  重度抑郁癥怎樣治療才見(jiàn)效呢,重塑心靈心理康復(fù)中心專家表示,對(duì)于抑郁癥的重癥患者來(lái)說(shuō),病情對(duì)人精神的控制程度較高,患者的自主求醫(yī)意識(shí)和能夠配合治療的堅(jiān)定意志力不足,因此需要接受“生理-如體育鍛煉、心理-如凈化內(nèi)心、物理-如食物調(diào)理”的綜合治療,這三方面像一個(gè)三角,互相聯(lián)系,互相支持,從而能夠最有效的緩解和消除抑郁癥狀。

  1、體育鍛煉,大量研究表明,運(yùn)動(dòng),尤其是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),可以改善情緒,減輕焦慮,增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時(shí),運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。

  2、凈化內(nèi)心,抑郁癥是思想問(wèn)題,不停的控制不住的胡思亂想是抑郁癥的根源,治療抑郁是講道理、說(shuō)原理難以見(jiàn)到明顯成效的,思想的凈化,消除消極想法,抑郁也就自然不攻自破,觀息法就是凈化內(nèi)心重新建立情緒自我平衡能力的有效方法。

  3、食物補(bǔ)充,某些維他命的缺乏會(huì)導(dǎo)致抑郁,比如:維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1,煙酸,核黃素,維生素H和泛酸。所以,適當(dāng)從食物中攝取這些微量元素可降低抑郁的發(fā)作。

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