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你“強(qiáng)迫”了嗎?到底什么是強(qiáng)迫癥?

2017-09-16 來源:重塑心靈心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在長久以來生活環(huán)境影響和生活經(jīng)驗(yàn)的積淀下,行為模式在我們的小宇宙中牢不可破。對待客觀的現(xiàn)實(shí)事件是如此,對待主觀的情緒當(dāng)然也不例外。

   想到資料沒整理完,不對、好像又已經(jīng)整理完了,為了保險起見,從頭把這個過程捋一遍…捋完一遍還是有點(diǎn)不放心,得找到它們,用“事實(shí)說話”;

  雜七雜八、陳芝麻爛谷子的事兒一溜煙的都涌上腦海,怎么打壓、怎么安撫大腦,都是徒勞的,它好像是被撒了韁的野馬,并不聽使喚,越想讓它向西跑、它越朝東奔,越不想去想、想法出現(xiàn)的越激烈;

  即便最近空氣質(zhì)量顯示“良”,出門口罩沒斷過、家里空氣凈化器沒停過,心里念叨:鬼知道病毒的飛沫會不會通過空氣傳染給我,還是防患于未然的好;

  【我,“強(qiáng)迫”了嗎?】

  我們曾多次強(qiáng)調(diào),強(qiáng)迫傾向每個人都會有,只是程度不同而已,如果單純從強(qiáng)迫癥的角度講的話,對于強(qiáng)迫這種主觀痛苦感強(qiáng)烈的心理問題,需要你自己體驗(yàn)一下:是否有痛苦感?這點(diǎn)很關(guān)鍵。

  只要稍微留心一下,會發(fā)現(xiàn)我們解決問題的通常采取回避或采取措施,比如看到蚊子正趴在手臂,便會驅(qū)趕或拍死它,發(fā)現(xiàn)自己有感冒的跡象、馬上吃藥,把感冒病毒扼殺在“搖籃里”,大概可以概括為:只要不喜歡,干掉就好了!這就是我們的行為模式,美名曰:一切為健康。

  在長久以來生活環(huán)境影響和生活經(jīng)驗(yàn)的積淀下,行為模式在我們的小宇宙中牢不可破。對待客觀的現(xiàn)實(shí)事件是如此,對待主觀的情緒當(dāng)然也不例外。冒出的想法說:你走在大街上會被艾滋病人用過的針頭刺到,搜羅完各類數(shù)據(jù),最終以幾億分之一的可能性說服這個令人毛骨悚然的念頭;頭腦告訴你:以往走在這條馬路上都是靠右側(cè)、今天靠左側(cè),一定有什么不好的事情發(fā)生,你開始各種舉例:看,大家都走這邊、大家都挺好的,無論靠哪邊都會遵循交通法規(guī),只有飛來橫禍的千分幾率平定擔(dān)憂的腦神經(jīng)。

  萬一,遭遇飛來橫禍呢?萬一,針頭真的扎向我呢?我知道,你不是敗給萬一,是“萬一”太強(qiáng)大。一旦“萬一”出現(xiàn),向“萬一”作戰(zhàn)的戰(zhàn)役就打響了:頭腦試圖通過理論層面不斷的說服著強(qiáng)迫思維,手頭上也沒閑著,不斷的檢查、不斷清洗、不斷重新布置格局,如果可能幾分鐘的激戰(zhàn)就解決了問題,那恭喜你大獲全勝;但,如果每次都難分仲伯,甚至筋疲力盡,那你就危險了,強(qiáng)迫行為就像糖衣炮彈、先讓你嘗到勝利的甜頭,糖衣褪去將是越來越苦。這就是強(qiáng)迫給你下的套,每次都竭盡全力的應(yīng)對每一場搏斗,你就它被套得更牢固了。

  如果:強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫同時存在、有痛苦感甚至痛苦感強(qiáng)烈,或者自感不適且通過客觀量表,比如國際通用的測量強(qiáng)迫的問卷:佛羅里達(dá)強(qiáng)迫清單,顯示需要調(diào)整,最好主動尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。

  硬碰硬我們是抵不過強(qiáng)迫癥的,否則它就不叫強(qiáng)迫癥了。建議嘗試幫助做到順其自然的“亦止法”。

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