患者：“強(qiáng)迫癥是精神病嗎？我總是會(huì)控制不住的產(chǎn)生很多不好的想法，總是會(huì)產(chǎn)生一種想要做一些不好行為的沖動(dòng)，這種表現(xiàn)是精神病的表現(xiàn)嗎，我非常恐懼?？吹骄W(wǎng)上有關(guān)精神病的描述我感覺我好像就是這樣的，并且控制不住的去對(duì)照精神病。”
但正如我們說過的，強(qiáng)迫癥和精神病（精神分裂）是不同性質(zhì)的問題。強(qiáng)迫癥是心理疾病，確切來說是長期以久的一種不健康心理模式造成的。而精神病是有器質(zhì)性病變的，兩種情況是完全不同的，且非重大意外情況下也是不會(huì)變成精神病的。當(dāng)然，如果強(qiáng)迫癥嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫的泛化，強(qiáng)迫會(huì)投射到生活中的各個(gè)方面，令患者更加痛苦，無法自拔。
強(qiáng)迫癥是一種非常頑固的邏輯怪圈。我們不能用一種邏輯思維，一種合理分析去解決強(qiáng)迫，那只會(huì)掉進(jìn)強(qiáng)迫癥的無底洞中，正確的對(duì)待方法是“不糾纏、不抗?fàn)?、不參與”，也就是保持平等心。只要我們對(duì)強(qiáng)迫的表現(xiàn)持續(xù)保持平等心，強(qiáng)迫就會(huì)自動(dòng)消失。
道理很簡單，但如何做到平等心，做到當(dāng)強(qiáng)迫出現(xiàn)時(shí)不糾纏、不抗?fàn)幠?？這種心理的平衡力是需要訓(xùn)練的，不是你知道就能做到的。
下面我為大家介紹兩種培養(yǎng)這種心理平衡力即平等心的訓(xùn)練方法，分別是“觀息法”和“亦止法”。只要強(qiáng)迫癥患者持續(xù)的練習(xí)這兩種方法，平等心就會(huì)得以不斷增強(qiáng)，繼而強(qiáng)迫癥得以逐漸去除。
一、觀息法
1、觀息法中的“息”就是當(dāng)下的一呼一吸。
觀息法就是以持續(xù)專注的心，如實(shí)地去觀察（覺知）鼻孔的呼吸進(jìn)出。除了呼吸的進(jìn)出以外，其他的一切，無論是任何想法，任何感受、感覺都只是保持“覺知”，保持“平等心”。
2、具體練習(xí)步驟節(jié)選《淡定是修煉出來的》一書
盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專注在鼻孔處，以持續(xù)專注的心，如實(shí)的去觀察（覺知、感覺）鼻孔的呼吸進(jìn)出。也就是說持續(xù)不斷的專注鼻孔的呼吸進(jìn)出。
除了呼吸的進(jìn)出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產(chǎn)生什么想法，無論內(nèi)心產(chǎn)生什么感受，還是身體產(chǎn)生什么感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心（不評(píng)判、不抗?fàn)帯⒉粎⑴c），也就是說不去管它們。你所要做的就是持續(xù)地觀察呼吸的進(jìn)出，就好像除了呼吸的進(jìn)出外，其他的一切都和你沒有關(guān)系。
3、觀息法練習(xí)要求：
?、琶刻炀毩?xí)至少2次，每次至少20分鐘。
?、凭毩?xí)中除非疼痛難忍，否則盡可能不打開手腳，不睜眼。
?、蔷毩?xí)中雜念不斷是必然的，各種各樣的不愉快、不舒服表現(xiàn)是必然的，但你所要做的是不去管它，持續(xù)不斷的專注在呼吸上，走神了，就拉回到呼吸上。
?、炔辉诰毩?xí)中試圖想清、解決、消除任何的問題，你所要做的就只是持續(xù)的專注呼吸的進(jìn)出。
二、亦止法
1、亦止法即是“亦是如此”的操練過程。
亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動(dòng)、不變、停住、平靜”的意思。“亦是如此”通俗解釋是：就是這樣、就是如此、如此而已。
亦止法旨在幫助強(qiáng)迫癥患者在生活中，能隨時(shí)隨地應(yīng)用，輕松做到順其自然，保持一顆平常心，通過“亦是如此”的練習(xí)不斷阻斷患者的胡思亂想，回歸當(dāng)下，進(jìn)而改變患者的習(xí)性心理，培養(yǎng)一顆平常心，一種健康的心理模式，最終達(dá)到治愈。
亦止法具體操作步驟——當(dāng)你的身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，即所經(jīng)驗(yàn)到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，凡是引起當(dāng)下注意的，就對(duì)其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。
2、操練亦止法“亦是如此”的原則：
?、糯司毩?xí)不為達(dá)到什么、改變什么、控制什么、消除什么，沒有目的心，只是停留在當(dāng)下的狀況中，與當(dāng)下同在。
?、茖?duì)你所經(jīng)驗(yàn)到的、引起你注意的要不加選擇的、同等的加上亦是如此。
⑶亦是如此就是平等心，就是順其自然、無為的過程。
?、纫嗍侨绱司毩?xí)時(shí)間不限，最好是隨時(shí)隨地。
?、梢嗍侨绱司毩?xí)可以在心中描述，也可以說出來，但絕不能有口無心，變成口號(hào)。
⑹不帶任何分別心和效果心做練習(xí)。
鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥251、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥301、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥97本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥2161、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥58適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥55適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥78
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