在生活中，你會不會有這樣的現象---工作學習時動力不足，甚至沒有做多少事，沒有進行劇烈的運動，卻依然感覺很累，什么都提不起精神，一臉的倦容，在別人問起怎么的時候，就無精打采的說累，在具體問道做了什么的時候，回答說什么也沒做呀，自己也很奇怪這種不正常的現象。

　　心理疲勞

　　在心理學上，這是慢性心理疲勞的一種，是自我的發(fā)展停滯狀態(tài)。

　　有人約吃飯借口工作或是學習忙拒絕，有人約聚會推脫不去，只要提到工作，就是煩透了，只要提到生活，就是沒意思，只要提到夢想，就是沉默沉重，甚至是批判。

　　面對生活，我們好像越來越多地給予了一些負面評價，釋放自己內心的負能量，很多時候明明沒有開始，就給自己判了死刑。

　　這是長期的精神緊張、反復的心理刺激以及惡劣的情緒逐漸影響而成。

　　如果得不到及時的疏導，長年累月，輕者會出現頭昏、失眠多夢、厭倦、煩躁不安、思維遲鈍、反應遲緩、注意力渙散、工作效率降低，重者會出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺功能亢進、類風濕性關節(jié)炎、神經性皮炎、月經失調、性功能減退等身心疾病甚至精神障礙。

　　心理疲勞跟慢性中毒一樣，在日積月累下成為現代人的"隱形殺手"。

　　怎么緩解心理疲勞，我們時常會聽到這樣的聲音，哎呀好累?。。?！負擔好大啊，等等這些話語，隨著生活節(jié)奏的加快，人們所要承受的壓力也越來越大。常常搞得大家狠心疲憊的，下面看下怎么緩解心理疲勞：

　　怎么緩解心理疲勞

　　早上，揉著惺忪的睡眼出門趕車準備上班。來到車站，又是一如既往地人潮涌動，想著一個多小時的上班路程，心里不由得感覺煩悶。左等右等，為什么車還是不來？看看表，再等不到車的話可能就要遲到了，心情一下子焦慮起來。終于，車來了，拼死拼活擠了上去，不料，遇到了堵車……一路的艱辛跋涉，終于到了公司，卻仿佛經歷了長途旅行，早已疲憊不堪。

　　實際上，仔細想一想，這位上班的朋友很多心理活動都是額外的心理負擔。

　　因為他的著急與擔心根本于事無補。有位研究者對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什么必然關聯。”

　　那些不容易感到焦慮的員工雖然也超時工作，卻反映出比較高的工作滿意度。他們大多數人對工作有自主權，而且，他們的老板對他們的工作很支持，工作和家庭生活沖突較少，工作的額外福利較多。

　　從這項研究的結果中我們不難看出，其實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外地累。除此之外，很多人在工作和生活中總是重復著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。

　　那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉悅與美好？在這里教給大家一些實用的方法，很簡單，不妨試一試，或許會有意想不到的效果。

　　第一招：換個角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發(fā)現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖

　　風靡美國的電視連續(xù)劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。其中的女強人蘭尼特，因為要撫養(yǎng)四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不愿承認自己目前所面臨的困境，責備自己的無能，導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居，一個人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知，原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力，她們也絕望過，失落過，在沒人的地方偷偷地哭過。

　　原來，她的感覺是很正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應該的想法后，她能更加輕松地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　第三招：尋覓一兩個“閨中密友”

　　在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

　　第四招：讓生活多一些變換

　　如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調而感到疲倦。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式?？刹豢梢再I本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊灰悄茏龅降亩伎梢栽囈辉?，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

　　第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞

　　專家發(fā)現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。

　　小編提示：要想趕走疲勞就要睡足睡好，吃飽吃好，積極鍛煉身體，保持心情舒暢，有助于預防心理疲勞！長期的心理疲勞會引發(fā)眾多心理疾病，所以還請各位發(fā)現苗頭時，就盡快就診！