古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養(yǎng)生方法各不相同。晚上21～23時為亥時，人如果在亥時睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息?，F(xiàn)實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白措施養(yǎng)生時機(jī)~今天天津圣安醫(yī)院王玉珍專家就教你一招敲打三焦經(jīng)的方法，通百氣，消百病~

　　晚上21～23時為亥時，又名人定、定昏等：此時夜色已深，人們也已經(jīng)停止活動，人定也就是人靜，把時間都謄給三焦經(jīng)來修復(fù)人體，三焦經(jīng)是什么？

　　三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域?？梢员Ｗo(hù)臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”。三焦一定要通暢，不通則病。

　　人如果在亥時睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦的運作，對身體十分有益。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

　　現(xiàn)實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白措施養(yǎng)生時機(jī)~

　　下面幾件事盡量避免，然后再教你一招敲打三焦經(jīng)的方法，通百氣，消百病~

　　亥時做這些事易傷身

　　1、玩手機(jī)

　　很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導(dǎo)致更加疲憊。睡前長時間玩手機(jī)會對頸椎和視力都有嚴(yán)重的影響，還會影響睡眠，使人疲勞，第二天上班工作沒精神。

　　2、聚餐、唱歌

　　胃是需要休息的，9點以后再進(jìn)食，只會給我們的腸胃增加負(fù)擔(dān)，增加腸胃患病的風(fēng)險，同時還容易引發(fā)肥胖。

　　高聲唱歌容易使人精神亢奮，而且在KTV唱歌到半夜，一方面錯過了三焦經(jīng)養(yǎng)生的最佳時間，另一方面，精神過于亢奮，也不利于睡眠。

　　3、劇烈運動

　　適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。

　　4、大量喝水

　　臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。

　　含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

　　亥時可以這樣養(yǎng)三焦

　　三焦經(jīng)是十二經(jīng)脈之一，簡稱三焦經(jīng)，統(tǒng)屬于上、中、下三焦。本經(jīng)發(fā)生病變主要表現(xiàn)為耳聾，耳鳴，咽喉腫痛，外三焦經(jīng)眼角痛，汗出，腮腫，耳后、肩、肘、臂部本經(jīng)脈過處疼痛等。敲打三焦經(jīng)，可以幫助疏通體氣。

　　敲打三焦經(jīng)，氣順百病消

　　步驟：

　　1、右胳膊伸向左側(cè)，右手放左側(cè)腰部上下，用左手手掌從右肩膀開始，沿著右胳膊的外側(cè)三焦經(jīng)行走線路往下拍打，直到手腕。

　　2、拍打完右手臂后，再用食指按揉3分鐘手腕背面，即腕橫紋中點小窩里的陽池穴。陽池穴是三焦經(jīng)的原穴，按揉它可以將氣血引到手上，疏通整條經(jīng)絡(luò)。

　　3、拍打動作要快慢適度，略微用力，這樣才可以振動里面的經(jīng)絡(luò)，每次人約8分鐘。

　　4、右側(cè)經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)完畢后，同樣的方法敲打左側(cè)的三焦經(jīng)，通過敲打三焦經(jīng)，即可將氣從體內(nèi)敲出來。

　　三焦主氣，它既是人體元氣運行的通道，也是體內(nèi)廢氣的出口。只有三焦經(jīng)打通了，三焦的功能強(qiáng)大了，元氣才能運行順暢，廢氣才能及時排泄出來。那么，身體就不會有那么多毛病了。

　　保持心境平靜

　　從亥時之初（21點）開始到寅時之初（3點），是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

　　睡前少喝水

　　亥時氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。

　　此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

　　及時入睡

　　亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

　　亥時養(yǎng)，敲三焦，如果晚上難免有一些活動，那么也一定要把三焦經(jīng)給敲起來哦，三焦經(jīng)是人體健康的總指揮，所以保持三焦經(jīng)的通暢具有極其重要的戰(zhàn)略意義！告訴你的朋友們吧~