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明知沒必要,卻還有點行為,別著急!說不定你并不是強迫癥

2017-09-14 來源:太原安定醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強迫癥,從嚴格意義上來講,并不能算是身體上的病,只能歸屬于精神類疾病。但,一旦有人覺得自己得了強迫癥,會感覺自己就是一個病人,從而做某些事或者是說某些話的時候,會有自卑感。

  事實上,生活中類似這樣的情況不在少數(shù)。流行病學(xué)調(diào)查顯示,全世界約有2%~3%的人口患有強迫癥。1990年,世界衛(wèi)生組織(WHO)所做的關(guān)于全球疾病調(diào)查的報道中顯示,強迫癥是全球名列第四的高發(fā)病率精神疾病,其發(fā)病率是自閉癥和精神分裂癥的兩倍。

  據(jù)專家介紹,強迫癥是一種以強迫觀念或強迫動作為基本特征的神經(jīng)癥性障礙。患者常表現(xiàn)為不停地洗手、點數(shù),還有的患者則會毫無原因地重復(fù)相同的話語,或覺得自己穿衣、清洗、吃飯、走路時一定要遵循某種特殊的順序,或反復(fù)做諸如檢查門窗、開關(guān)、煤氣、錢物、文件、表格、信件等事情,或?qū)ψ约鹤龅拇蠖鄶?shù)事情產(chǎn)生懷疑,等等。患者深知強迫癥狀的不合理,卻自己無法控制或擺脫,因而感到焦慮、痛苦、抑郁,甚至出現(xiàn)自傷或自殘,使患者的社會功能受到一定程度損害。

  有強迫行為不代表就是強迫癥,強迫癥狀反復(fù)出現(xiàn)欲罷不能才是病。

  很多人身上其實都有強迫癥狀。如果強迫觀念或行為在一些人身上偶爾出現(xiàn),并沒有引起心理沖突或焦慮,仍屬于正常范疇;如果某些人有了強迫觀念或行為,雖然程度不重,但發(fā)生頻率較高,已成為性格特征,又得不到及時的心理指導(dǎo),日后容易發(fā)展成強迫癥;只有當(dāng)一個人的強迫觀念或行為,或兩者都有反復(fù)出現(xiàn),至少連續(xù)3個月,且強迫癥狀源于患者內(nèi)心,非外界強加,使患者感到痛苦又不能抵抗時,才可診斷為患有強迫癥。

  強迫癥狀可表現(xiàn)為強迫觀念、強迫意向和強迫行為。

  強迫觀念

  強迫觀念是指反復(fù)思考毫無實際意義或雖有意義但可以解決的問題,例如“人為什么要結(jié)婚”、“死會如何”等,或者不必要地反復(fù)懷疑自己所做過的事情,例如鎖門后懷疑是否把門鎖牢了等,雖經(jīng)檢查仍不能放心等。

  強迫意向

  強迫意向是一種違反自己意愿、有可能造成嚴重后果的、即將會行動起來的強有力內(nèi)在沖動,例如殺人、破壞東西、侵犯陌生少女等,但病人絕不會真正付諸行動,只是自己不能控制這些意向的出現(xiàn)。

  強迫行為

  強迫行為是某些強迫觀念在行為上的表現(xiàn),反復(fù)出現(xiàn)刻板行為或儀式性動作,是為了減輕強迫思維時內(nèi)心痛苦的結(jié)果。例如反復(fù)數(shù)數(shù),嘴里不停嘀咕,沿街走路總要走上街沿,進屋前先在門前立正再邁步進入,反復(fù)用肥皂洗手,強迫檢查煤氣等行為。

  強迫癥可導(dǎo)致生活質(zhì)量降低和職業(yè)、社會功能的損害,包括花費在強迫思維和行為上的時間、對引發(fā)強迫思維和行為的相關(guān)情境的回避。此外,強迫癥也可對生命造成危害,據(jù)統(tǒng)計,高達1/4的患者報告有自殺企圖,如果并發(fā)重性抑郁障礙,自殺風(fēng)險會進一步增加。

  面對強迫癥,我們應(yīng)該如何自我治療呢?

  1正確認識

  強迫癥,從嚴格意義上來講,并不能算是身體上的病,只能歸屬于精神類疾病。但,一旦有人覺得自己得了強迫癥,會感覺自己就是一個病人,從而做某些事或者是說某些話的時候,會有自卑感。實際上,患了強迫癥的人,一定要弄清楚,你和別人沒有什么不同,所以,你有能力做好你份內(nèi)的事,講好你該講的話。

  2改善心情

  如果覺得自己有了這種癥狀的話,千萬不要氣餒,一定要告訴自己,改善一下心情。讓自己的生活依然如舊。強迫癥不是什么可怕的事,而且不會造成很嚴重的傷害。所以,保持良好的心情,多轉(zhuǎn)移自己的情緒,就可以克制和克服。

  3不做完美主義者

  世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,對自己來說就是最好的。應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能,對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻,追求極端完美只能適得其反。

  4要對個性進行重新塑造

  改變自己的不良人格結(jié)構(gòu),樹立起自信,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。“帶著癥狀,順其自然”,這是森田治療的核心。強迫癥狀要完全消失比較困難,患者和家屬要接受強迫癥狀,帶著癥狀去生活學(xué)習(xí),順其自然,為所當(dāng)為,接納強迫癥狀。焦慮嚴重時不要對抗強迫癥狀,可以去反復(fù)重復(fù)想或者做,一旦焦慮緩解,建議及時轉(zhuǎn)移注意力,強迫癥狀會慢慢好轉(zhuǎn)。

  最后,給對抗強迫性檢查的朋友一個秘訣:假如你的困難是檢查門鎖,請試著專心、全心全意鎖門。察覺內(nèi)心興起的鎖門的沖動,然后仔細、緩慢的鎖門,讓這個動作深深的記在心中,例如:“這個門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了,我看見門已經(jīng)鎖上了!”你得到一個深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了,所以當(dāng)強迫性沖動要你去檢查門鎖時,你可以馬上“再確認”也就是:那是強迫性想法,那是強迫癥!你可以“再歸因”也就是:那不是我,那只是我的腦部在作怪!你可以轉(zhuǎn)移注意力做其它的事情,并且心中確認自己已經(jīng)小心地鎖上門了。

 

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