失眠？抑郁？它倆搭上了？

　　失眠——抑郁癥的一個(gè)最危險(xiǎn)信號(hào)！

　　現(xiàn)實(shí)生活中，很多人，由于晚上睡不好，出現(xiàn)了頭痛、煩悶等一系列癥狀。這時(shí)，他們往往認(rèn)為失眠是由于這些問(wèn)題引起的，于是針對(duì)這些癥狀去各個(gè)有關(guān)的科室求診。但他們恰恰沒(méi)想到，失眠的發(fā)生有時(shí)候其實(shí)和精神心理障礙有關(guān)，失眠本身也是這些問(wèn)題的癥狀之一。

　　因此，遭遇失眠時(shí)，可能不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在精神或心理上的不適，以便找準(zhǔn)病穴。

　　“失眠和抑郁癥之間有什么樣的關(guān)系？”

　　無(wú)論是失眠還是抑郁的人，現(xiàn)在越來(lái)越多了，失眠和抑郁癥之間有什么樣的關(guān)系？

　　抑郁癥的一個(gè)最危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)因素就是失眠，長(zhǎng)期失眠的人發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)很高。失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)致命。但失眠的人長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重的會(huì)引起感知方面變化，如，幻視、消化功能和記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變，也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)。

　　當(dāng)失眠問(wèn)題持續(xù)得不到緩解時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病。比如，抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、精神分裂。而同時(shí)，反過(guò)來(lái)壓力、焦慮、恐懼，都有可能造成失眠，引發(fā)這些精神心理上的疾病進(jìn)一步惡化。

　　你失眠，原因何在？

　　首先，沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的失眠，絕大多數(shù)情況下的失眠都是能找到原因的。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，由于種種原因，失眠的人身處其中看不到或認(rèn)識(shí)不到這些造成失眠的“殺手”，所以往往會(huì)非常迷茫苦惱，認(rèn)為失眠可能是憑空出現(xiàn)或者會(huì)去隨意的猜測(cè)。

　　你生活的環(huán)境是最常被猜測(cè)成睡眠問(wèn)題的‘主兇’

　　許多人失眠后，會(huì)抱怨是窗外有聲音讓人睡不著覺(jué)。的確，生活環(huán)境是會(huì)有，例如新到一個(gè)地方，也會(huì)有不適應(yīng)的感覺(jué)。因此很多失眠患者，往往會(huì)第一時(shí)間想到失眠是環(huán)境的原因。

　　這時(shí)候，你會(huì)由此做出很多嘗試來(lái)改善，讓環(huán)境絕對(duì)安靜，換枕頭、換舒適的床墊被子，喝牛奶，聽(tīng)舒緩音樂(lè)等等。的確，有時(shí)這些條件的改善或許能帶來(lái)一些改善，然而大多數(shù)情況下，這些條件的改善往往效果并不大，因?yàn)橥⒎鞘叩闹饕颉?/p>

　　身體上的不適常被誤解為失眠原因。

　　傷口的疼痛，身體的不適，帶來(lái)的疼痛或不適感很容易會(huì)影響到入睡。但大多數(shù)這種失眠會(huì)隨著病痛的減輕好轉(zhuǎn)而恢復(fù)，大多不會(huì)持續(xù)太久，但是有精神或心理障礙的人并不會(huì)消除，反而會(huì)變得更加嚴(yán)重。

　　熬夜作息紊亂也很容易造成失眠。

　　有不少朋友特別愛(ài)熬夜，不到半夜不睡覺(jué)，第二天不睡到十點(diǎn)不起床；有的則睡覺(jué)時(shí)間不固定，有時(shí)早早就上床，有時(shí)熬夜一夜無(wú)眠。睡眠作息是人身體重要的生物節(jié)律之一，紊亂的睡眠作息會(huì)擾亂人體生物鐘的正常規(guī)律，造成諸多潛在的健康問(wèn)題。比如長(zhǎng)期熬夜的人比其他人更容易生病，更容易抑郁。

　　各種精神疾病和心理障礙是失眠的重要原因。

　　各種抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等精神疾病常會(huì)伴隨著失眠，這時(shí)的失眠本身就是精神心理疾病的一個(gè)癥狀，常常會(huì)在潛伏期或初期就表現(xiàn)出來(lái)。也正因?yàn)槭沁@樣，失眠有時(shí)也會(huì)成為這些疾病治療效果的一個(gè)重要的“風(fēng)向標(biāo)”，治療有效，失眠常常會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。

　　不過(guò)，也恰恰因?yàn)槭邌?wèn)題的常見(jiàn)，許多人在遇到類(lèi)似情況時(shí)，常常會(huì)忽視失眠背后的疾病因而只圍繞失眠癥狀，因此延誤精神心理疾病問(wèn)題的治療。

　　心理壓力是最不容易被察覺(jué)但卻常常是最為基礎(chǔ)的失眠原因。

　　“我有壓力嗎？”，這是很多失眠患者的感覺(jué)，他們并不覺(jué)得自己有壓力，不少人甚至比較起來(lái)比許多其他人的條件都要優(yōu)越的多。

　　心理壓力有許多種，比較容易意識(shí)的到的，比如生活圈子小、性格內(nèi)向不愛(ài)交往、家庭中的矛盾、工作壓力、生活上的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，這些給人造成的壓力直接的體現(xiàn)為情緒的緊張，也就是焦慮，而這些焦慮緊張會(huì)影響著睡眠。

　　專(zhuān)家指出：很多失眠患者之所以不愿意去醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范化診治，除了不了解失眠的危害外，還有一個(gè)重要原因，擔(dān)心治療效果不佳，造成病情復(fù)雜、失眠癥狀加重，認(rèn)為通過(guò)自我調(diào)節(jié)，可以獲得康復(fù)。實(shí)際上，采用適當(dāng)?shù)闹委煼桨笇?duì)于阻斷失眠的惡性循環(huán)可起到良好的作用！