在情感的世界里我們都渴望得到那個(gè)在乎的人的愛與關(guān)懷，希望他看到我們的付出和辛苦，渴望他及時(shí)的欣賞和感激，在疲憊、受傷的時(shí)候希望他能夠體察我們的內(nèi)心給予及時(shí)的幫助和關(guān)懷……

　　然而來自兩個(gè)不同成長經(jīng)歷的人必定不可能完完全全了解對方、時(shí)時(shí)刻刻滿足對方。當(dāng)他不花時(shí)間理睬你、沒能理解你、沒有給予你安慰和關(guān)心，你是否會(huì)感到煩惱、心寒、憤怒，覺得他不愛你?

　　Anne:“我老公屬于悶騷型的,不愛說話,也不會(huì)安慰人?；丶液缶妥约鹤侥抢锟措娨暋⑼媸謾C(jī)，不管你多晚回來，他從來不會(huì)問你晚上幾點(diǎn)回來。有點(diǎn)什么小病小痛的，他從來都不知道要關(guān)心，就算你發(fā)著高燒都還要給他做飯……對他越來越失望，真不知道我為什么要嫁給他,現(xiàn)在真的真的好后悔。常為這些小事情吵架，我也埋怨過他，提醒過他，可他還是不會(huì)關(guān)心人。哎!”

　　Demi:“我老公也是這樣，像個(gè)孩子一樣，不會(huì)照顧人，等著別人來照顧。我現(xiàn)在懷著BB，他就叫婆婆過來照顧，這下可好了，只有婆婆在，他就往外面跑，下班也常常跟其他同事去玩很晚，根本不和BB溝通、互動(dòng)。我跟他說了很多次，書也給他看，但他照舊那樣。前兩天上班的時(shí)候摔了一下，去公司后同事們都很關(guān)心、很擔(dān)心，給老公打電話說了,他就哦了一聲，說正忙著，晚上說。我好生氣就把電話掛了。晚上回去后他完全把這件事情忘了，吃完飯就去上網(wǎng)了。因?yàn)槠牌旁?，我也不好說他，氣得我一個(gè)人在臥室里哭。每次我哭的時(shí)候他就只會(huì)拍拍我的背,連句別哭了都不會(huì)說,唉,我們常常因?yàn)檫@些吵架。現(xiàn)在懷著BB，感覺自己快抑郁了，遇到這樣的老公該怎么辦啊?”

　　婚姻情感心理咨詢解讀：

　　每份怨氣都植根于沒有好好被愛的舊傷口，以及對傷痛束手無策的挫折感。在婚姻中很多人對伴侶、對婚姻感到不滿、失望，雖然跟伴侶的性格特質(zhì)、情感表達(dá)方式、相處模式、應(yīng)對婚姻問題的能力有關(guān)，但也與我們自己對伴侶的期望、對婚姻的信念、情感表達(dá)方式、相處模式有關(guān)。

　　像Anne、Demi一樣，很多女性她們的男人也不善于關(guān)心、體貼他人，而且這樣的男人應(yīng)該不少，不僅在中國，在其他國家很多男性都是如此，對情感不敏感，不善于察覺女性的情緒和需要。

　　這樣特質(zhì)的男性確實(shí)需要學(xué)習(xí)如何更好表達(dá)愛和接受愛，但如果想婚姻幸福，想自己的伴侶朝著好的方向發(fā)展，我們首先需要的是提升自己、通過自己的魅力來影響他人的改變，而不是強(qiáng)迫對方去做出怎樣的改變。在做夫妻咨詢時(shí)，約翰?威爾伍德發(fā)現(xiàn)：許多人在“怪罪對方”上所花的精力遠(yuǎn)多于“把事情做對”，甚至有人化身為怨氣，為證明伴侶錯(cuò)而自己對，不惜把感情和幸福拋在一邊。所以，與其不斷的關(guān)注于“老公如何不愛我、不關(guān)心自己”，不如耐心去引導(dǎo)那個(gè)男人去學(xué)會(huì)理解自己、表達(dá)內(nèi)心真實(shí)想法、關(guān)心他人。

　　“你不是真的愛我……你不知道怎么愛……”這樣的指責(zé)、批評，不會(huì)讓對方學(xué)會(huì)怎樣更好的愛你，反而對方會(huì)付出越來越少來避免被指責(zé);對方付出越來越少，而自己就越覺得抱怨有理。如此惡性循環(huán)，彼此都變得越來越糟糕，夫妻關(guān)系也越來越糟糕。

　　那些抱怨老公不做家務(wù)的家庭中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)之前老公還是會(huì)做一點(diǎn)點(diǎn)家務(wù)的，做的時(shí)候甚至很開心，但對老公的表現(xiàn)，妻子總是不滿意，批評、指責(zé)、嘮叨、挑不足，慢慢的老公越做越少，后來干脆不做，做也是被妻子逼著沒辦法才敷衍一下。

　　若要想改變這樣的夫妻關(guān)系，化解自己內(nèi)心的怨氣，妻子們也需反省自己，辨識(shí)我們緊抓著多少怨氣，為什么會(huì)這樣，學(xué)會(huì)如何將它融化，如何讓自己重新去愛。

　　下面這些練習(xí)，除了用于伴侶關(guān)系，也可以用于家人、朋友或同事關(guān)系。

　　練習(xí)1：發(fā)現(xiàn)、承認(rèn)怨氣

　　大部分人沒有覺察到內(nèi)心彌漫著多少怨氣，怨氣又是如何操控著自己。從敵意的怨氣中解放的第一步，就是將它帶到意識(shí)層面。這個(gè)練習(xí)可以幫助我們辨認(rèn)出自己怨氣的主要模式。

　　在每項(xiàng)練習(xí)開始之前，請先花點(diǎn)時(shí)間安頓下來，深呼吸幾次，感覺你在自己身體里存在。

　　1、回想一件令你在關(guān)系中感覺困難、壓力或痛苦的事。它如何影響你?你的身體有什么感覺?

　　2、和他人對立時(shí)，這敵對的立場如何影響你的神經(jīng)系統(tǒng)，比如你覺得焦慮、緊縮或沉重嗎?

　　3、問問自己，這場戰(zhàn)役是否有什么熟悉之處?它怎樣帶你回到過去?此時(shí)，你對對方產(chǎn)生了什么樣的怨氣?想象你正面對對方，用“你……”開頭的一句話說明(比如“你不了解我”、“你對我并不公平”等)。

　　4、看看這怨氣如何連結(jié)到一種熟悉的“你不愛(了解、欣賞)我的真實(shí)面目”的感覺。

　　5、看著這種沒被愛的舊怨仍在你內(nèi)心活著，影響我們與他人的互動(dòng)。它像什么?不要批判，只是將它帶出來，展開，辨識(shí)它，看看是什么感覺。

　　練習(xí)2：認(rèn)識(shí)你的怨氣

　　心抓住過去的傷痛是一種求生機(jī)制——我們不想再受傷。抓住怨氣的心就像全天候工作的哨兵，專門防守來自他人的威脅。當(dāng)我們感到被傷害時(shí)，就會(huì)警鈴大作，引起情緒，于是我們就采取自衛(wèi)策略(憤怒、責(zé)難、退縮、逃避)來抵擋威脅。

　　還有一種怨氣不那么戲劇化，卻更常發(fā)生，那就是“不停批判他人”的傾向——評判、責(zé)怪他人，自己就不會(huì)因?yàn)楦杏X不被愛而引起痛苦和恐懼。

　　這個(gè)練習(xí)可以幫助探索我們是如何執(zhí)著于怨氣，并了解我們從中得到什么。

　　1、回想在練習(xí)1中展現(xiàn)的怨氣。

　　2、試試看，能否認(rèn)識(shí)并承認(rèn)：別人錯(cuò)了，你對別人生怨氣會(huì)感覺很好。

　　3、如果是別人錯(cuò)了，你內(nèi)心有什么感覺?如果你可以向這個(gè)人證明他錯(cuò)，或讓他接受他錯(cuò)，你得到什么?

　　4、重復(fù)提問：抓住怨氣不放，有什么好處?向內(nèi)心檢視，然后以一兩句話回答，持續(xù)5-15分鐘。千萬不要批判自己，僅讓自己在客觀、好奇的心態(tài)下看到呈現(xiàn)出來的真相。

　　經(jīng)過練習(xí)，很多人會(huì)意識(shí)到怨氣對自己的作用，“抓住怨氣讓我不會(huì)感覺任人宰割，防止自己又一次受傷、失望。”“這讓我覺得我對、我有理，好像我在打私人的圣戰(zhàn)。放棄怨氣就是白白放走傷害我的人，讓他們在我周圍自由來去。”“怨氣可以支撐一種‘我’的熟悉感覺——在這個(gè)心態(tài)中，我容易認(rèn)識(shí)自己，它給我一種身份認(rèn)同。”“怨氣是爭取同情的方式，這是呼救。”……