中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。夜半子時為陰陽大會。所以，我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺，這樣才適合養(yǎng)生之道。
如果用“子午覺”的方法你還睡不著，那使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，具體如下：
1：先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會放松后的感覺，下同;
3：隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
4：再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”;
5：接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”;
6：轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導(dǎo)引，你就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大轉(zhuǎn)。如果你是左撇子，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。部分人來說，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來后，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓你全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)圈”，能讓你在最短的時間內(nèi)放松下來。當(dāng)你躺成“大”字時，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松。這個方法教過很多人，屢試不爽。
“意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
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