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練好“覺察與分辨”力,才能掌控好情緒

2017-09-13 來源:一寧心理咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:高強度的集訓能大大提高定力、覺察力、對情緒的分辨力,真正的顯著的放松與休息……然后,平時一個人才有能力有意愿經常練習,直至有穩(wěn)定的良好身心狀態(tài)。

  遇到刺激時,產生了一團情緒,仔細覺察與分辨,這團情緒中,有好多種滋味——煩、怒、緊……沒有分辨清楚,這團含糊不清的情緒,就難以控制。

  失眠了,第二天頭暈,感覺很難受,真不想再次失眠,可越不想失眠,越易失眠。

  我們需要學著適應頭暈,進而降低對失眠的排斥。只是單純的體驗頭暈,頭暈也沒什么,“單純的體驗”,這個不太好把握,真正單純的體驗,心會靜,靜著靜著,反而不那么暈了。

  仔細覺察與分辨,暈可能伴隨著一種煩或者其它情緒,這股煩的情緒不斷地擾動、上揚氣血,使頭暈持續(xù)不斷。有了煩,就不是在“單純的體驗”。

  如何才能得到“覺察與分辨”能力的益處,見證上述觀點的正確性?多多練習,是有體會的基礎。

  忌:沒有足夠的用心實踐與體會,卻輕松地說,許多方法對我都沒用。

  實踐表明,高強度的集訓能大大提高定力、覺察力、對情緒的分辨力,真正的顯著的放松與休息……然后,平時一個人才有能力有意愿經常練習,直至有穩(wěn)定的良好身心狀態(tài)。 

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