有人說‘光說讓出去鍛煉，對抑郁癥一點用都沒有’能不能說點有用的。對于不相信鍛煉是可以使抑郁癥發(fā)生改變的患者們，小編今天要給各位講個真實故事，各位看完故事就會對此有所改觀了。故事的主人公是這樣說的：

　　今天早上跑步遇見幾個朋友和他們交談中說是看見小劉落在他們身后不遠處。我因追趕和我一起跑，卻與我失散的沈大姐，只和他們跑了一會兒就提速向前，遺憾地與小劉失之交臂。

　　小劉曾是一名抑郁癥患者，通過跑步治愈了自己的抑郁癥，現(xiàn)在正不斷鼓勵其他抑郁癥患者踏上跑步之路，成為跑步改善抑郁情緒的堅定倡導(dǎo)者和實踐者。

　　抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要特征，主要表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、活動減退、認知障礙和軀體反應(yīng)。

　　作為一名曾經(jīng)的抑郁癥患者，我也經(jīng)歷過類似狀況：興趣喪失、情緒低落（朝重夕輕）、易激惹（容易發(fā)脾氣，對家人或極熟悉的人）；健忘、反應(yīng)慢；整天不想動、做事拖沓、人際交往回避；自艾自怨、思想消極；心悸、偏頭痛、腦鳴、體重增加、眼睛受損等。醫(yī)院確診為抑郁癥中度偏重，無法正常工作、生活質(zhì)量下降。

　　一般認為，抑郁癥是由于情緒因子失衡引起的，當(dāng)代抗抑郁藥就是根據(jù)這一原理研發(fā)而成?？茖W(xué)已證實，跑步可促進人體多巴胺的分泌，而多巴胺是人腦內(nèi)的“快樂因子”，能緩解不適，產(chǎn)生愉悅感，是治療抑郁癥的重要輔助手段。

　　八年前的我，已受抑郁癥困撓多年，身心極度虛弱。由于眼疾不能服藥，在家人的鼓勵和自己的堅持下，開啟晨跑之旅，尋找自我康復(fù)之路，毫不夸張地說，跑步是治愈我抑郁癥的抗郁藥和安眠劑。

　　2002年下半年，我突然無法靜心看書，寫不出任何文字（當(dāng)時常給一家媒體撰稿），人也慵懶起來，成天提不起精神，該做的事往后拖，時不時對妻子和家人發(fā)脾氣。接下去的幾年情況愈加嚴重，長期處于亞健康，經(jīng)受著心理和身體的雙重折磨。2009年初才意識到可能自己心理出了問題，就診后確診為抑郁癥，為緩解病情開始跑步。

　　萬事開頭難，長期的慵懶慢慢變成一種惰性。起初跑步常三天打魚兩天曬網(wǎng)，一旦覺得睡眠太差或陰天下雨就賴在床上起不來，多虧妻的理解和督促，當(dāng)時只要天氣正常，每天早上她會生拉硬拽喊我起床，帶我進入操場，陪我跑上兩三圈，才回家照應(yīng)女兒上學(xué)。如此這般，兩個多月后逐漸適應(yīng)，自己能自覺起床跑步。

　　隨著跑步的正常，睡眠改善了，睡眠改善了，人也有活力了，可以做一些力所能及的事。一天晚上，居然可以靜下心來陪女兒看書。妻看在眼里，激動在心里，立即到市圖書館幫我辦了張借書證，從此我恢復(fù)了中斷近7年的閱讀習(xí)慣：從淺顯的人物傳記、經(jīng)典小說，逐漸閱讀一些文史類書籍，大半年后開始看抑郁癥方面的書，進行自我治療和矯正。

　　抑郁癥恢復(fù)過程中寫了不少心理心得和生活隨筆，兩年半時間居然積累了二十余萬文字。

　　通過跑步，我改善了睡眠，恢復(fù)了閱讀習(xí)慣和作文愛好。堅持跑步，鍛煉了意志品質(zhì)，使我充滿活力，恢復(fù)了往昔工作生活的激情。

　　我常年在中學(xué)操場跑步，從校外進入操場的門是關(guān)閉的，八年前每天由熱心的警官負責(zé)開，人們才得以步入操場晨跑或晨練。偶爾警官因故不來，大家只好在門外等，直到學(xué)校門衛(wèi)來開，大多數(shù)人只能匆匆運動少許時間就得回家。警官注意到我來得較早、正常跑步且家離操場很近，2010年春節(jié)后不久就給我一把門鑰匙，叮囑我早點開門。自此我除了跑步又增加這項新任務(wù)——每天盡量早一點開門進入操場，這既方便了自己，又服務(wù)了大家。因為開門，大家相互熟絡(luò)起來，原本不愿意與人打招呼的我，慢慢在操場上和大家打招呼，彼此間交流漸漸多起來，有時還會和大家一起結(jié)伴慢跑。

　　我跑姿一直不正確：步伐邁得過大，大腿抬得老高，上臂左右擺動著，人看上去在不斷跳躍著，很不雅。一段時間有位老頭或許覺得我跑姿有趣，每當(dāng)我從他身邊經(jīng)過，他立即在一旁夸張地模仿我，會引起附近跑友的哄堂大笑。他得意極了，追上我，在我身邊繼續(xù)模仿，并側(cè)臉盯著我，渴望我的回應(yīng)，我不理他。過了好多天，他再做這組動作時，有人開始罵他——怪不得你家媳婦跟別的男人跑了，太缺德了。人家小王天天辛辛苦苦為大家開門，你還裝人家跑步的樣子，一點良心都沒有！也許他自知沒趣，自此再沒模仿過，不久后人也從操場上消失了。

　　這正是跑步給我?guī)淼暮锰帲?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/man/716612.html' target='_blank'>強壯了身體，強大了內(nèi)心，不會介意外界的評價。不回避與他人交往，甚至主動與剛來操場跑步的人交談，熱心地陪他們跑，近幾年成了操場上最活躍的跑步分子之一。

　　除了失眠癥狀的減輕，其他生理指標也日趨正常：體重標準了、血壓正常了、脂肪肝消失了、偏頭痛、腦鳴不見了，眼睛穩(wěn)定了。

　　因為跑步，主人公學(xué)會感受自己的內(nèi)心，愿意接受不完美的自己。因為跑步，從情緒、意志力、認知和軀體上徹底告別抑郁這條黑狗的糾纏，成為一個心智成熟、內(nèi)心強大、人格完善的快樂的人。所以小編想說，各位，還認為鍛煉身體可以改變抑郁癥這是空話么？其實，只要做自己喜歡的事情，做什么都會開心，然而開心正是治療抑郁癥的最好良藥！