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導致失眠的元兇

2017-09-11 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂“習慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡,可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進被窩,這樣當然睡不著啦。請設定一個固定的就寢時間,早上要是6點起床,前天晚上就在11點睡覺,請試著形成這樣的!
  這些壞習慣會導致失眠

  就寢時間不固定
 
  所謂“習慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡,可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進被窩,這樣當然睡不著啦。請設定一個固定的就寢時間,早上要是6點起床,前天晚上就在11點睡覺,請試著形成這樣的習慣!
 
  躺在被窩看書
 
  睡前讀書的人恐怕不在少數(shù)。有時一讀起來就根本停不下來,不知不覺天都亮了,這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好:床鋪不是讀書的地方,書應該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請進入睡眠時間。
 
  上網(wǎng)到深夜
 
  你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒,腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關(guān)閉電腦和手機,為獲得充分放松的睡眠做準備!
 
  如果你也有這些壞習慣,那就不難解釋為什么會出現(xiàn)失眠了。既然知道了這些導致失眠的原因,我們就要從中吸取教訓,改正不良生活方式,調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量。千萬不要小看失眠的危害,如果你不重視,聽之任之的話,那總有一天,失眠會毀掉你的健康,甚至是你的人生。
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