全球抑郁癥年患病率約為11%。抑郁癥是近年來發(fā)病人數(shù)上升最明顯的精神疾病之一，“抑郁”一詞在人們言談中出現(xiàn)的頻度也一直居高不下，但是，人們對抑郁癥認識還存有偏差，這直接影響抑郁癥的治療效果。

　　“心靈感冒”不是普通的感冒

　　人們以往把抑郁癥等同于精神病，強烈的病恥感導致患者有病不敢承認、不敢治、不愿治，多數(shù)人談到“抑郁”都會色變。

　　近年來，隨著廣泛的科普宣傳，人們對抑郁癥的認識和對患者的態(tài)度都有所改變，于是，抑郁癥又有了一個文雅的名字“心靈感冒”，意思為：抑郁癥像傷風感冒一樣，是一種常見的精神疾病。

　　單從發(fā)作形式上看，抑郁癥的確與感冒差不多，也是一種復發(fā)性疾病。但是從治療角度看，抑郁癥就遠沒有感冒這么簡單了。一般感冒只要吃點感冒藥、多休息、多喝水，很快就可以痊愈。而“心靈感冒”的恢復遠沒有這么快，治療效果也不容樂觀。

　　超九成患者未獲有效治療

　　抑郁癥具有“兩高一廣”的特點，即發(fā)病率高、復發(fā)率高、患病群體廣。工作壓力大、精神高度緊張的職業(yè)人士、老年人、特殊生理期（產(chǎn)后、更年期）的女性等，是抑郁癥的主要“目標”。

　　相對于龐大的抑郁癥患病人群來說，抑郁癥患者接受系統(tǒng)治療的比例太低了。其原因是復雜的，從醫(yī)生的角度來說，能被正確識別的病人約占20%，其中能得到有效治療的僅為20%左右。

　　從患病人群角度來說，就醫(yī)的只有10%，這10%中又只有20%的人接受了系統(tǒng)治療。如此一算，超過90%的抑郁癥患者沒有得到及時有效治療。

　　造成這一局面的主要原因還是大眾對抑郁癥的認識存在誤區(qū)：有些人擔心被當成“神經(jīng)病”而不愿就醫(yī)；有些人認為是自己身體方面出現(xiàn)問題了，走過許多彎路才最終來到精神科。

　　有調查表明，90%的抑郁癥患者在發(fā)病初期反復就診于神經(jīng)科、心內科、消化科等科室，消耗了大量的醫(yī)療資源；還有些人將希望寄托在單純的心理治療上而延誤病情；也有部分患者擔心吃藥成癮或覺得藥物沒用而不愿使用。

　　抑郁癥慢性化危害更大

　　抑郁癥一經(jīng)識別最好接受及時、充分的治療(即急性期治療獲得臨床痊愈，并有充分的鞏固治療和維持治療)。

　　如果治療不規(guī)范，高達78%至96%的患者會出現(xiàn)反復；部分患者病情嚴重，長期、反復住院，經(jīng)常不配合治療或自行停藥，使病情遷延、緩解不徹底，影響疾病的轉歸，導致疾病慢性化、復雜化，最終成為難治性抑郁癥。

　　難治性抑郁癥除了增加自殺風險外，還有更多的嚴重危害。

　　治療難度加大、治療周期延長，給家庭帶來了巨大的經(jīng)濟負擔；病情長久不愈會讓整個家庭彌漫著壓抑、憂郁的氛圍，影響家庭關系和家庭成員生活質量，甚至還會增加家庭其他成員的患病風險；長期抑郁誘發(fā)軀體疾病，軀體疾病反過來影響情緒，二者互為因果，更增加了患者的痛苦。

　　抑郁和抑郁癥是兩回事

　　人們在生活中會經(jīng)歷一些糟糕的境遇，諸如死亡、失去工作、身患重病等，會讓人感到悲傷或失望，但這種抑郁情緒并不必然演變成抑郁癥。

　　有一個方法可以判斷這些情緒是否是抑郁癥的癥狀，那就是看這些抑郁會不會持續(xù)時間很長，能否被其他事物的發(fā)生引開注意力，以及遇到開心的事情后，是不是能消除悲傷。

　　如果持續(xù)兩周以上出現(xiàn)情緒低落、抑郁悲觀、注意力難以集中或做什么事都覺得沒意思等現(xiàn)象，就需要有所警惕了，最好盡早前往精神心理?？谱稍儯挪槭欠竦昧艘钟舭Y。

　　顯著而持久的心境低落，是抑郁癥的一大特點。需要特別注意的是，有些抑郁癥患者并沒有明顯的抑郁情緒，而是表現(xiàn)出各種各樣的身體不適癥狀，如睡眠障礙、乏力、食欲減退、腹脹或腹瀉、胃痛、體重下降、心慌胸悶、惡心嘔吐、性欲減退、陽痿等，具有這些非典型抑郁癥狀的患者特別容易被誤診。

　　因此，當患者出現(xiàn)身體不適，經(jīng)詳細檢查沒有發(fā)現(xiàn)相應的器質性病變時，應警惕是否是抑郁癥所致，盡快到精神心理專科求診。

　　抑郁癥需要綜合治療

　　許多抑郁癥患者抗拒藥物治療，認為自己患的是“心病”，寄希望于心理治療。其實，抑郁癥病因復雜、癥狀表現(xiàn)多樣，對輕度的抑郁癥患者來說，也許單純的心理治療就可以解決問題，對中重度抑郁癥患者來說，作用是有限的，必須同時合并藥物治療。

　　患者不要過分擔心藥物副作用，只要嚴格按醫(yī)囑用藥，一切都是可控的。即使服用了抗抑郁藥物，也不意味著終身依賴藥物，醫(yī)生會根據(jù)實際需要確定什么時候停止服藥。

　　當然，藥物治療并非首選和唯一選擇，藥物治療結合心理干預、物理調節(jié)、音樂治療的綜合治療才是抑郁癥治療的最有效方法。

　　物理調節(jié)主要是運用先進的物理治療儀器修復平衡紊亂的腦神經(jīng)；而心理干預、音樂治療的作用在于減輕、緩解患者抑郁癥狀，使患者最大限度達到心理社會功能，配合抗抑郁藥維持治療，預防復發(fā)。

　　抑郁癥的發(fā)病和環(huán)境因素有關，也和自我態(tài)度有關。

　　因此，防止抑郁的重要途徑是學會自我調整，接納煩惱和痛苦，記住該記住的東西，忘記該忘記的東西，努力改變能改變的東西，接受不能改變的東西。

　　以下這些方法可幫您合理調整自己的情緒：

　　1.宣泄法

　　當你對生活環(huán)境感到極端厭倦、壓抑時，應適當?shù)匕l(fā)泄一下內心的積郁，使不快情緒徹底宣泄。你可以開懷大笑，也可以在無人處大聲喊叫或嚎啕大哭，還可以向與此事無關的好朋友傾訴，訴說完后會感到一身輕松。

　　2.角色互換法

　　在心理上將自己與他人調換位置，設想自己是對方或是其他比你受傷害更重的人，將心比心地思考，擺正自己與他們的位置，找出自己在此次事件中應負的責任，這樣就學會了理解別人，尊重別人，也不會再鉆牛角尖。

　　3.自我激勵法

　　當自己被消沉、失望、自暴自棄等不良心理籠罩時，不妨對自己說：“你難道就這樣沒出息嗎？”“一點小災難就會把你擊倒嗎？”然后再作出積極的回答。通過一些富于挑戰(zhàn)性和刺激性的言語，激發(fā)自尊心和自信心，增強克服困難的信心和勇氣，把自己從不健康的心理狀態(tài)中拔出來。

　　4.轉移目標法

　　有意識地將注意力轉移到別的方面去，如在心情煩悶、焦慮不安時，就去參加各種文體活動，或將心思集中到勞動或學習中去，以使自己從中獲得樂趣和滿足，排遣心中的憂悶和煩惱。

　　專家溫馨提示，作為抑郁癥病人的家人和朋友，應該多關注他們，多點耐心，多點陪伴，同時，還可以學習一些疾病的相關知識，來幫助他們早日走出陰霾。