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用三個字區(qū)分焦慮和抑郁

摘要:抑郁的人能量低于常人,同樣也是表現(xiàn)在“腦袋”和“身體”上?!澳X袋”能量低,是指腦子轉(zhuǎn)得慢了,想法少了,不想說話了,沒有興趣了。而“身體”能量低,就是功能減退,活動減少,比如沒有力氣,不想外出,吃不下,睡不著。
  近幾年,心理問題包括焦慮抑郁在媒體報道中頻頻出現(xiàn),大家都很擔心,但又分不清兩者間的區(qū)別,特別是當醫(yī)生說你有焦慮或抑郁時,馬上感到問題很嚴重。其實,了解焦慮和抑郁并能夠正確區(qū)分和判斷真的很重要。下面心理專家將傳授你“三字高招”,教你如何用三個字既快速又簡單地區(qū)分焦慮和抑郁。

  焦慮:高、生、前

  抑郁:低、死、后

  不懂?不著急,且聽細細道來。

  “高-生-前”,即是焦慮的核心表現(xiàn):

  高

  焦慮的人能量高于常人,主要表現(xiàn)在“腦袋”和“身體”上。所謂“腦袋”,就是想法太多,腦子高速運轉(zhuǎn)。擔心身體健康,害怕別人笑話,恐懼某些場合,顧慮意外發(fā)生。所謂“身體”,就是功能亢奮,比如心跳快,血壓高,手抖多汗,坐立不安。

  生

  焦慮的人求生欲望很強,其核心是“怕死”,比如關(guān)注身體不適,反復(fù)去醫(yī)院檢查,擔心染病而反復(fù)洗手,擔心意外而檢查門窗。

  前

  所謂“前”,焦慮患者考慮問題都比較前,總會為將來的事情而焦慮。當然,也有很多焦慮患者做事前出現(xiàn)焦慮,每個人都經(jīng)歷過考試,考試前是焦慮,考試后是抑郁,至于為什么,請看下文分解。

  明白了焦慮的“高-生-前”,與之相反,抑郁的核心表現(xiàn)就是“低-死-后”。

  低

  抑郁的人能量低于常人,同樣也是表現(xiàn)在“腦袋”和“身體”上。“腦袋”能量低,是指腦子轉(zhuǎn)得慢了,想法少了,不想說話了,沒有興趣了。而“身體”能量低,就是功能減退,活動減少,比如沒有力氣,不想外出,吃不下,睡不著。

  死

  抑郁的人有可能自殺,這是大家都知曉的,也是我們心理專科需要高度警覺的,如果覺得活著沒意思,不如死了算了,甚至考慮到自殺方式,就必須要盡快尋求心理專家?guī)椭?/p>

  

  之前說了,考試前是焦慮,考試后是抑郁,為什么呢?焦慮是指“可怕的事情即將發(fā)生”,而抑郁則是源于喪失,比如怕乘電梯(幽閉恐懼癥),怕去高處(恐高癥)就是焦慮,失戀,失學(xué),喪偶,退休容易導(dǎo)致抑郁,等等。

  看到這兒你一定明白了焦慮和抑郁的區(qū)別,不過不要擔心,焦慮和抑郁都是正常人的正常情緒,多數(shù)時候還是優(yōu)點呢,比如有抑郁特質(zhì)的人情感細膩,成為作家的不在少數(shù),而有焦慮特質(zhì)的人做事謹慎細心求完美,更容易事業(yè)有成,說不定你的領(lǐng)導(dǎo)就是焦慮特質(zhì)呢。

  當然如果超過了一定的度,也就是影響到正常生活工作學(xué)習(xí)時,那就得高度重視了。

  當然,如果你有以下表現(xiàn),還是建議你及早尋求心理專家?guī)椭?/p>

  1、覺得活著沒意思,不如死了算了,甚至有時已經(jīng)開始考慮具體的自殺方式,并且著手準備(比如積攢安眠藥)時,一定要及早求助于醫(yī)生;

  2、吃不下飯,體重明顯減輕,做了相關(guān)檢查比如胃腸鏡、腫瘤指標等卻無明顯異常;

  3、睡不著覺,躺在床上半小時還不能入睡;或者早上比平時早醒1-2小時;

  4、身上有各種不舒服,比如疼痛,尤其部位不固定,性質(zhì)不明確,而反復(fù)檢查卻找不到病因;

  5、工作經(jīng)常出差錯,注意力不集中,記憶力減退,自覺反應(yīng)遲鈍;

  6、腦子里總是胡思亂想,多思多慮,各種擔心,難以控制;

  7、心神不定,坐立不安,多汗,手抖,心慌,卻檢查不出病因;

  8、血壓持續(xù)升高,服用各種降壓藥無效,尤其緊張擔心時更高;

  9、在某些特定場合會緊張擔心,恐懼害怕,如社交場所,當眾發(fā)言,或空曠場所,高處,密閉空間(地鐵、飛機、磁共振等)等,并且主動回避去這種地方;

  10、無原因無預(yù)兆突然發(fā)生心悸,氣透不出,覺得自己要死掉了,擔心心臟病發(fā)作,擔心失控,有強烈的恐懼感,檢查無明顯異常,約半小時自行緩解。

 

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