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【微心理】為心理疾病抹去陰霾

2017-09-07 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 另外,運(yùn)動(dòng)鍛煉,養(yǎng)心健體。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)肌體各器官、系統(tǒng)的功能,且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。

   心理疾病,是指一個(gè)人由于精神上的緊張,干擾,而使自己思維上、情感上和行為上,發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象。心理和行為上偏離社會(huì)生活規(guī)范程度越厲害,心理疾病也就愈嚴(yán)重。長期過度緊張可能會(huì)導(dǎo)致一系列的心理疾病。長期處于這種狀態(tài)可能使人產(chǎn)生精神病變。

 
  如何預(yù)防心理疾病呢?

  第一步,保持樂觀心態(tài)
 
  人們?cè)谏鐣?huì)中生活,總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件,樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度,是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力,面對(duì)現(xiàn)實(shí),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性,擁有寬廣胸懷,遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

  第二步,善于自我調(diào)節(jié)
 
  學(xué)習(xí)和生活中的煩惱是難以避免的,為了保持自己的良好情緒,預(yù)防心理疾病的出現(xiàn),應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會(huì)使你心情愉快。
 
  第三步,擴(kuò)大社會(huì)交往
 
  朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩(wěn)定,精神放松,減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。
 
  第四步,培養(yǎng)業(yè)余愛好
 
  培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,進(jìn)而消除疲勞,以緩解緊張感,對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。
 
  另外,運(yùn)動(dòng)鍛煉,養(yǎng)心健體。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)肌體各器官、系統(tǒng)的功能,且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。
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