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產(chǎn)生抑郁情緒時(shí),我們?cè)撊绾尉徑猓?/h1>
2017-09-07 來源:石家莊心理醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁情緒是現(xiàn)代人普遍存在的一種不良心情,基于一定的客觀事物,事出有因,常常有跡可循,持續(xù)時(shí)間不長,而抑郁癥則是病理情緒抑郁,通常無緣無故地產(chǎn)生,缺乏客觀精神應(yīng)激的條件。

  從醫(yī)學(xué)上來講,抑郁抑郁癥兩者有著實(shí)質(zhì)的區(qū)別。

  抑郁情緒是現(xiàn)代人普遍存在的一種不良心情,基于一定的客觀事物,事出有因,常常有跡可循,持續(xù)時(shí)間不長,而抑郁癥則是病理情緒抑郁,通常無緣無故地產(chǎn)生,缺乏客觀精神應(yīng)激的條件。

  當(dāng)產(chǎn)生抑郁情緒時(shí)如果我們不能及時(shí)的調(diào)整好自己的心態(tài),重拾對(duì)生活的期待和信心也可能加重抑郁情緒引致加重患抑郁癥。

  我們今天單聊聊產(chǎn)生抑郁情緒時(shí),該如何緩解?

  因抑郁情緒產(chǎn)生基于一定的客觀事物,事出有因,我們可以先分析事實(shí),面對(duì)事實(shí),與自己內(nèi)心的惰性抗?fàn)帲靼滋颖芙鉀Q不了任何問題。

 ?。保o下心來讀一本好書:社會(huì)快速發(fā)展的高壓下能靜下心來讀完一本書的人少之又少,讓我們放下當(dāng)下的情緒沉浸在書本的海洋,去獲得力量。

  2.聽聽美妙的音樂:聽音樂是大多數(shù)人喜愛的方式,也確實(shí)行之有效,戴上耳機(jī)隔絕外面的世界,求得一片安寧,美好。

 ?。常团笥丫蹠?huì):心情特別差勁的時(shí)候或許想自己安靜的待著,但是不妨嘗試下和朋友們聚會(huì)聊天,吃個(gè)火鍋生活熱熱鬧鬧。

 ?。矗パ莩獣?huì)音樂節(jié):去自己喜歡的明星演唱會(huì),去一場(chǎng)你可能不喜歡的搖滾音樂節(jié),跟著音樂人群放縱喊叫唱跳,也能有效的釋放壓力。

  5.喝酒:未成年人不能飲酒哦,這里我們喝酒不是喝到自己不省人事傷身又傷胃,可以選擇安靜的清吧好好想想事情,帶著一點(diǎn)醉意有時(shí)也可以幫助緩解抑郁情緒。

 ?。叮糜危郝糜握娴氖欠潘傻囊环N非常好的方式,去到一個(gè)陌生的地方陌生的街道,認(rèn)識(shí)不同的人也許有不同的心境。

 ?。罚措娪埃嚎匆徊炕蛘咭徊拷又徊康暮秒娪?,喜劇就大笑,劇情就揣摩,悲劇就哭一場(chǎng),動(dòng)作片就欣賞,不能壓抑自己哦。

 ?。福\(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是一種很好的減壓方式,在運(yùn)動(dòng)的過程中我們可以慢慢宣泄自己的情緒,并積攢前行的動(dòng)力。

  最主要的還是拾起信心,勇敢的面對(duì)生活,大家平時(shí)還有什么好的緩解抑郁情緒的方法或愛去的地方呢,歡迎分享。

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