心理旅游，指的是暫時(shí)離開(kāi)快節(jié)奏的生活，和一個(gè)亦師亦友的心理醫(yī)生一同出發(fā)，在大自然中敞開(kāi)心扉，面對(duì)山水說(shuō)心事，并在旅途中接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)。

　　目前，心理旅游還是一個(gè)新事物，是由我國(guó)心理學(xué)界提出的新概念，在美國(guó)還沒(méi)有這樣的說(shuō)法。其心理學(xué)內(nèi)核其實(shí)就是展開(kāi)社交訓(xùn)練，大家開(kāi)心地游山玩水，再穿插一些社交技能訓(xùn)練。和普通的旅游方式相比，其最大的作用就是教人學(xué)會(huì)休息，學(xué)會(huì)在緊張的生活節(jié)奏中尋找自由呼吸的天地，從而更好地解決生活中腦力疲憊和心理煩累的問(wèn)題。

　　心理旅游心靈的“營(yíng)養(yǎng)吧”

　　現(xiàn)代人工作生活壓力大，假期來(lái)場(chǎng)旅游，是許多人“犒勞”自己、放松身心的方式。然而，原本美好而愜意的旅游，最后往往成了“上車睡覺(jué)，下車尿尿，一到景點(diǎn)亂拍照，回來(lái)啥也不知道”的一種囧態(tài)。在這種“沒(méi)營(yíng)養(yǎng)”的旅游現(xiàn)狀基礎(chǔ)上，心理行業(yè)與旅游行業(yè)進(jìn)行了一個(gè)結(jié)合，就是心理咨詢師以導(dǎo)游的身份帶團(tuán)，去到一個(gè)美麗的大自然環(huán)境中，利用自然界這種載體進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)和放松訓(xùn)練。而且，這種有“深度”又“營(yíng)養(yǎng)豐富”的旅游方式越來(lái)越受到人們的歡迎！

　　“一般的旅游，譬如什么三天兩夜浪漫之旅、美食自由行等，在沒(méi)有被賦予意義之前只是一個(gè)旅游活動(dòng)而已。”廣州白云心理醫(yī)院心理科專家余曉潔說(shuō)，“心理旅游更多的是從人的心靈成長(zhǎng)出發(fā)，它融入了一種健康心靈體驗(yàn)的方式和主題在里面，給旅游賦予了更高層次的意義。”

　　在心理旅游中，你不僅僅身體在旅行，而且身和心都在路上，都得到了放松?？赡埽睦砺糜沃械木包c(diǎn)不會(huì)很多，取而代之的是在較少的景點(diǎn)中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，并進(jìn)行一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，比如席地而坐，暢談個(gè)人心理情緒、工作壓力等等，心理咨詢師給與心理疏導(dǎo)或者利用團(tuán)隊(duì)的力量給予你心靈的支持。

　　心理旅游VS普通旅游之特色

　　和普通的旅游方式相比，心理旅游的與眾不同之處在于，心理旅游的組織者會(huì)在旅途中做一些非凡的安排，比如：

　　組織集體活動(dòng):組織者將旅游團(tuán)分為幾個(gè)小組，開(kāi)展一些比賽性質(zhì)的集體活動(dòng)，比如爬山比賽，以各組最后一人到達(dá)山頂?shù)臅r(shí)間計(jì)為該組成績(jī)。這樣，大家會(huì)自覺(jué)地互幫互助，被關(guān)心的人有感激心情，給予關(guān)心的人有助人心態(tài)，相互之間就會(huì)有良好的交流和溝通。此外，旅途中還會(huì)穿插一些心理游戲。

　　精心選擇景點(diǎn):心理專家會(huì)選擇一些既美麗又艱苦的地方，這樣，旅游的時(shí)候很苦很累，回到工作中以后，才會(huì)回味無(wú)窮。心理專家認(rèn)為，要想得到真正的休息，不要選擇一些過(guò)于舒適的景點(diǎn)，像海灘，人們只是在海邊躺著，回到工作崗位以后，又會(huì)感到枯燥乏味了。

　　進(jìn)行心理疏導(dǎo):旅途中，心理專家會(huì)為大家梳理情緒。比如參觀草堂時(shí)，團(tuán)員們圍坐一起，沏上一杯茶，以第三人稱講出自己的問(wèn)題和感受。專家不會(huì)做出是非判定，但會(huì)幫助團(tuán)員總結(jié)其行程中的表現(xiàn)，進(jìn)行提示和疏導(dǎo)，有時(shí)還會(huì)講解一些社交技巧。

　　亞歷山大？心理旅游教你學(xué)會(huì)休息

　　現(xiàn)代人工作壓力大，經(jīng)常感到累，實(shí)際上不是體力透支，而是不會(huì)休息。比如，國(guó)慶長(zhǎng)假，有些白領(lǐng)人士覺(jué)得平時(shí)工作太累了，選擇打牌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等看似很放松的休閑方式，還有人干脆睡上好幾天的覺(jué)，實(shí)際上這些并不是科學(xué)的休息方式，為什么呢？這是因?yàn)榘最I(lǐng)人士的疲憊大多屬于腦力疲憊或者心理疲憊，并非體力疲憊，體力上的休息并不能緩解這些人的疲憊感。

　　那么，怎樣的休息才算是真正的休息呢？心理專家余曉潔認(rèn)為，這就像睡眠一樣，你睡得好不好，關(guān)鍵還要看你第二天醒來(lái)的精神狀態(tài)好不好。假期休息（旅游）也是如此，經(jīng)歷了七天長(zhǎng)假回歸后，你是否會(huì)有一種“好像重生了”的全新感覺(jué)呢？即便你之前感覺(jué)工作壓力大，心里很疲憊，但假期過(guò)后，你覺(jué)得煥然一新了，然后能以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作生活。那么，恭喜你，得到了很好的休息！

　　心理旅游的最早發(fā)起人之一，中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)的心理學(xué)專家楊霞也表示，心理旅游是用來(lái)做心理康復(fù)的，可以帶來(lái)深度的放松。通過(guò)心理旅游，我們也希望告訴大家，什么是真正的休息。比如參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，進(jìn)行有益的社交活動(dòng)，使大腦在運(yùn)動(dòng)中得到放松，調(diào)整好精神狀態(tài)，才可以解決腦力疲憊和心理煩累的問(wèn)題。”

　　心理專家：假期減壓心理旅游只是一個(gè)載體

　　那么，面對(duì)的小長(zhǎng)假，你會(huì)選擇怎樣的放松方式呢？約上三五個(gè)好友，聚會(huì)娛樂(lè)、肆意瘋狂？還是回老家，與家人團(tuán)聚？或是選擇一場(chǎng)旅行放松身心？或者干脆避開(kāi)人流高峰期，補(bǔ)覺(jué)玩游戲？“假期會(huì)讓人有一種‘解放’的感覺(jué)，許多人也喜歡利用假期的時(shí)間實(shí)現(xiàn)一些平時(shí)不能實(shí)現(xiàn)的愿望。比如有些人會(huì)選擇睡很多，瘋狂玩游戲等等，這種過(guò)度的、無(wú)規(guī)律的‘彌補(bǔ)方式’只會(huì)讓你的疲憊加劇。即使是選擇與家人團(tuán)聚或是旅游，在假期做一些自己感興趣的事情等等，都需要你有節(jié)制的安排適合自己的假期活動(dòng)，規(guī)律每天的生活方式！”心理專家余曉潔說(shuō)，“很多時(shí)候出現(xiàn)節(jié)后綜合癥就是假期生活不規(guī)律，因?yàn)楣ぷ髋c休息時(shí)的落差太大了。”

　　長(zhǎng)假將至，我們應(yīng)該如何休息減壓呢？心理專家給出了以下看法：

　　休息減壓法并非千篇一律，要選擇適合自己的。每個(gè)人對(duì)假期的期待和實(shí)現(xiàn)方式是不一樣的，不是說(shuō)現(xiàn)在流行心理旅游，大家就都去體驗(yàn)一把，而應(yīng)該關(guān)注自己真實(shí)而有益的內(nèi)心需求。你可以去旅游，可以和家人團(tuán)聚，或是做做自己感興趣的事，不過(guò)，滿足自我的同時(shí)，也別忽略了規(guī)律生活！

　　尋找情感宣泄的通道，別吝嗇表達(dá)自己。心理旅游和一般旅游的不同在于，你看的不僅僅是山水，還有談山論水中的情感表達(dá)，這樣，即便有再多的負(fù)面情緒也會(huì)一掃而光。譬如在休息期間，你選擇和閨蜜在咖啡廳享受優(yōu)雅的下午，而在聊天交往中，你們的暢所欲言和彼此的理解和支持，都是一種很好的宣泄與表達(dá)，也能達(dá)到休息減壓的效果。

　　其實(shí)，休息減壓應(yīng)該不拘一格，而心理旅游只是一個(gè)載體，我們每個(gè)人都有一個(gè)適合自己的載體！