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抑郁跟什么有關(guān)? 學(xué)會傾訴是第一步

2017-09-05 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會錯,這是對抑郁癥的調(diào)節(jié)工作的心理調(diào)節(jié)。不要在背后議論別人,也不要計(jì)較別人對你的看法,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多,否則肯定無法做好抑郁癥的調(diào)節(jié)。

  面對抑郁有哪些調(diào)節(jié)方法?

  盡量學(xué)外向

  盡量往外面走,把心門打開,盡可能多和朋友交流聊天談話,多和朋友去游玩散步散心,慢慢地你會把壓力分解開來。

  保留善心

  睡覺時要想想別人好的地方,要會包容別人的的缺點(diǎn),學(xué)會寬容別人,也是在寬容自己。

  多做好事

  要做好事,不要別人回報(bào),因?yàn)閹椭鷦e人也是在幫助自己,這樣子你會覺得自己的心胸也開闊了很多。

  多鍛煉

  多參加體育鍛煉,提高身體素質(zhì),對于抑郁癥的調(diào)節(jié)非常有幫助。

  學(xué)會傾訴不嚼舌根

  有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會錯,這是對抑郁癥的調(diào)節(jié)工作的心理調(diào)節(jié)。不要在背后議論別人,也不要計(jì)較別人對你的看法,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多,否則肯定無法做好抑郁癥的調(diào)節(jié)。

  保證睡眠注意飲食

  要保證良好的睡眠,生活要有規(guī)律,實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃,會對抑郁的調(diào)節(jié)有所幫助。有條件要增加營養(yǎng),但不能吃過多另食,會發(fā)胖,對胃也不利。

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