引起精神疲勞的十大原因，你有幾項(xiàng)？

2017-09-05 來(lái)源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：假日疲勞癥。假日本來(lái)是可以讓人放松心情，舒緩長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力和身體疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以備迎接下一輪的身心挑戰(zhàn)。但人們往往在假日期間，又對(duì)身體欠下了一筆債，加重了疲勞感。

　　說(shuō)到疲勞每個(gè)人都深有體會(huì)，有些患者經(jīng)常會(huì)感到身心疲憊、膝蓋發(fā)軟、虛弱無(wú)力、精神抑郁，但往往以為休息一下，睡個(gè)好覺(jué)，疲勞就可以消除，結(jié)果卻不容樂(lè)觀。那么，引起精神疲勞的原因到底有哪些呢？

　　1、當(dāng)人體持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的腦力、體力勞動(dòng)時(shí)，就會(huì)使肌肉持久處于過(guò)度緊張收縮的狀態(tài)，供氧不足而新陳代謝速度減慢，降低人體免疫系統(tǒng)功能，因此疲勞毒素進(jìn)入血液并隨之運(yùn)行，進(jìn)而頭昏腦脹，腰酸腿痛，眼花乏力。

　　2、作息時(shí)間不規(guī)律，特別是熬夜族頻繁調(diào)整生理時(shí)鐘，不規(guī)律的晚睡，造成白天打盹，再用咖啡或濃茶來(lái)刺激神經(jīng)，更會(huì)倍感疲憊，降低工作效率，直接影響生活質(zhì)量。所謂起居有常，養(yǎng)起神也。

　　3、睡眠時(shí)間也要適可而止，才會(huì)精力充沛，對(duì)身體有益。多睡也會(huì)使身體軟弱，志氣昏墜。

　　4、來(lái)自于工作的壓力、生活的負(fù)擔(dān)，它會(huì)使人情緒消沉、低落，精力不濟(jì)，身體不適，易感疲勞。

　　5、缺乏體育運(yùn)動(dòng)。許多患者會(huì)說(shuō)，每天的工作已經(jīng)很累了，哪還有力氣去運(yùn)動(dòng)，因此忽略了有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，卻不知適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞，使精力充沛。正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)。

　　6、大量地吸煙、飲酒。尤其是一些上班族，應(yīng)酬聚會(huì)多，神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，久久沒(méi)有睡意，即使入睡后，也容易半夜驚醒且不易入眠。

　　7、不合理的時(shí)間安排。對(duì)需要完成的任務(wù)、工作沒(méi)有計(jì)劃，也易造成一段時(shí)間的身體疲勞，擾亂生活秩序。

　　8、假日疲勞癥。假日本來(lái)是可以讓人放松心情，舒緩長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力和身體疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以備迎接下一輪的身心挑戰(zhàn)。但人們往往在假日期間，又對(duì)身體欠下了一筆債，加重了疲勞感。

　　9、膳食不合理、營(yíng)養(yǎng)不均衡，不能透過(guò)科學(xué)膳食而使體能得到及時(shí)恢復(fù)，緩解疲勞。

　　10、身體過(guò)胖或太瘦，或一些疾病，如感冒、鼻炎、惡性腫瘤、內(nèi)分泌疾病等，也會(huì)容易有疲勞感。

　　◆精神疲勞該如何解決呢？

　　一是要積極查找引起精神不良刺激或造成精神壓力增大的因素，諸如家庭不和、人際關(guān)系緊張、身處逆境、工作不順心、學(xué)習(xí)無(wú)進(jìn)步等。針對(duì)這些因素尋求合理的解決方法，只有放下了思想包袱，才能減輕壓力，輕裝上陣，從根本上消除精神疲勞。

　　二是要認(rèn)識(shí)到人不僅存在著體力和腦力方面的疲勞，還存在著精神方面的疲勞。一旦感到精神疲勞就要主動(dòng)休息，同時(shí)調(diào)整心態(tài)，釋放及轉(zhuǎn)移不良情緒，莫將不快悶在心里，莫將壓力背在身上，只有使自己盡快從精神疲勞中解脫出來(lái)，才能重新獲得旺盛精力，保持身心健康。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥188

健客價(jià)：￥138

3個(gè)月為1周期建議按照周期服用效果更加修正集團(tuán)榮譽(yù)出品修正的良心的放心的管用的

健客價(jià)：￥168

3個(gè)月為1周期建議按照周期服用效果更加修正集團(tuán)榮譽(yù)出品修正的良心的放心的管用的

健客價(jià)：￥98

藍(lán)鑰匙牌達(dá)茵膠囊 500mg/粒*60粒/瓶*2瓶/盒緩解體力疲勞抗氧化

健客價(jià)：￥498

健客價(jià)：￥98

益氣健脾，活血化瘀，通腑泄?jié)?。用于脾失運(yùn)化，瘀濁阻滯，升降失調(diào)所引起的腰痛疲倦，面色萎黃，惡心嘔吐，食欲不振，小便不利，大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥33

益氣健脾，活血化瘀，通腑泄?jié)帷Ｓ糜谄⑹н\(yùn)化，瘀濁阻滯，升降失調(diào)所引起的腰痛疲倦，面色萎黃，惡心嘔吐，食欲不振，小便不利，大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥32

益氣健脾，活血化瘀，通腑泄?jié)?。用于脾失運(yùn)化，瘀濁阻滯，升降失調(diào)所引起的腰痛疲倦，面色萎黃，惡心嘔吐，食欲不振，小便不利、大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥24

腎衰寧顆粒：益氣健脾，活血化瘀，通腑泄?jié)?。用于脾失運(yùn)化，瘀濁阻滯，升降失調(diào)所引起的腰痛疲倦，面色萎黃，惡心嘔吐，食欲不振，小便不利，大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。海昆腎喜膠囊：化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭（代償期、失代償期和尿毒癥早期）濕濁癥。癥見(jiàn)：惡心，嘔吐，納差，腹脹，身重困倦，尿少，浮腫，苔厚膩。

健客價(jià)：￥1300

邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮

健客價(jià)：￥899

健客價(jià)：￥1045

生精片：補(bǔ)精益腎，滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，男子無(wú)精，少精，弱精，精液不液化等癥。邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、

健客價(jià)：￥542

健客價(jià)：￥1024

益氣健腦。適用于老年及過(guò)度疲勞所致的頭暈，面色蒼白，唇甲不華，神疲倦怠，心悸，氣短。

健客價(jià)：￥26

益氣活血，養(yǎng)血安神，消除疲葷，恢復(fù)體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短，四肢酸痛，全身無(wú)力，精神疲憊，煩躁失眠，食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。

健客價(jià)：￥58

邁之靈片：1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮濕、瘙癢

健客價(jià)：￥428