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食物助你吃走心理抑郁

2017-09-04 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕度的精神抑郁在醫(yī)學上叫做“抑郁性神經(jīng)癥”,屬于情感障礙疾病。發(fā)病者的年齡分布廣泛,高發(fā)人群屬三四十歲的中青年男性居多。

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  輕度的精神抑郁在醫(yī)學上叫做“抑郁性神經(jīng)癥”,屬于情感障礙疾病。發(fā)病者的年齡分布廣泛,高發(fā)人群屬三四十歲的中青年男性居多。他們多為腦力工作者,一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現(xiàn)精神抑郁后,直接導致他們在工作上的力不從心,思維上時常出現(xiàn)短暫的空白,致使語言不流暢、反應遲緩等現(xiàn)象。

  美食幫你忙:魚肉

  吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進而降低抑郁癥的發(fā)生率。

  真以為自己是個超人呀,還是舍不得那個20萬的誘人年薪?暫時逃離是為了養(yǎng)精蓄銳,讀讀書、補補覺,修心養(yǎng)性一番再重回戰(zhàn)場也不晚。

  情緒指數(shù)降降降

  所有的飯局都推掉,所有的聚會都爽約,原因只有一個——沒興趣!每每早醒后的心情最糟糕,愁??!又要開始這倒霉的一天了,熬到何時才是頭?而到了夜深人靜時又開始經(jīng)受失眠的折磨。

  患抑郁癥的成因十分復雜,主要與人的人格和遺傳因素有關(guān)。如一個人的性格、成長背景、家庭環(huán)境等,特別是那些從小在家中嬌生慣養(yǎng)的獨生子女,因為一直成長順利,在遭遇打擊時更容易出現(xiàn)精神抑郁的問題。這類患者平時多少言寡語,不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn),還會產(chǎn)生極度自卑的情緒。

  美食幫你忙:含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

  鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi),缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào),使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

  含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。心理學家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后,普遍感覺精神好,思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

 

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