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青少年心理健康-克服抑郁情緒

2017-09-03 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正如焦慮是一種未來定向的情緒,抑郁是一種過去定向的情緒,鼓勵來訪者拋開過去,將注意力集中于當前的生活。

  青少年由于各方面還未發(fā)育成熟,所以在人際交往方面也往往會出現(xiàn)很多問題。一旦青少年的人際交往受到挫折很容易對他們的心理健康造成傷害,時間久了會導致他們少言寡欲,不敢再與人接觸,形成抑郁的傾向。

  怎么擺脫抑郁癥?具體可以利用下面一些方法來幫助學生克服抑郁情緒。

 ?。?)讓來訪者進行自我陳述,并記錄下他們消極的想法,如:“我什么都不好”、“我什么都做不對”、“我不會有任何變化”。

 ?。?)對這些不合理的思維進行討論、辯論,并提供積極的想法。

  (3)鼓勵來訪者回答問題:“這些消極思想是如何產(chǎn)生的”。

  (4)鼓勵來訪者停止注意消極思維,而是注意積極思維,并學會自我獎勵。

  (5)正如焦慮是一種未來定向的情緒,抑郁是一種過去定向的情緒,鼓勵來訪者拋開過去,將注意力集中于當前的生活。

 ?。?)鼓勵來訪者對自己講一些好聽的話,為自己做一些有益的事,給自己以贊美。

  (7)建議來訪者用積極的想象,想象他們自己處在一個理想的情景中。

 ?。?)讓來訪者去努力要求他們確信希望得到的東西,而非被動地等待它們的到來。

 ?。?)鼓勵來訪者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。

 ?。?0)告訴來訪者惰性與事無補,行動越積極,越不去理會可能出現(xiàn)的抑郁情緒,他們也將越少體會到這種消極情緒。 

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