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潛伏的心理殺手——神經(jīng)衰弱!

2017-09-02 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮具有一種累積效應(yīng),就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經(jīng)常倒空,水就會溢出。因此,每天都抽出時間來放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí),堅(jiān)持5天,就能減輕焦慮。

  神經(jīng)衰弱已成為常見病癥,它帶來的失眠、多疑、記憶力減退等一系列不良癥狀,不僅令神經(jīng)衰弱者本身痛苦不堪,也讓身邊的人在與之接觸時要格外地小心翼翼,無形中拉開了彼此的距離。不要忽視神經(jīng)衰弱的跡象,它們是心理狀態(tài)需要調(diào)整或者需要治療的征兆。

  神經(jīng)衰弱人群所不能忽視的八種表現(xiàn)如下:

  逃避幻想

  我們都有一種內(nèi)置情緒韌性元素,它能幫我們度過創(chuàng)傷和焦慮抑郁時期。逃避幻想是這種天生的防御系統(tǒng)的一部分。大腦的邊緣系統(tǒng)知道你目前所處的狀況會對健康構(gòu)成威脅,因此會發(fā)送出讓你逃離的信號。

  這個大腦部位(前額葉平層)進(jìn)化得越好,就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動。然而,如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”,那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式,它是焦慮抑郁的一個典型跡象。

  沒有休息期

  焦慮具有一種累積效應(yīng),就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經(jīng)常倒空,水就會溢出。因此,每天都抽出時間來放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí),堅(jiān)持5天,就能減輕焦慮。

  退出社交

  當(dāng)你感覺不知所措時,把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。當(dāng)大腦處于超負(fù)荷狀態(tài)時,你會遠(yuǎn)離進(jìn)一步的刺激,或回避任何需要付出的努力。然而,這也是一種兩難境地。缺乏社會支持會加重焦慮抑郁,讓人感到孤獨(dú)隔絕。當(dāng)你處于這種思維狀態(tài)時,你所看到的一切事物都是負(fù)面的。

  睡不著覺

  睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀,而且毒性很強(qiáng)。在睡眠期間,身體代謝應(yīng)激激素;然而,當(dāng)你睡不著時,就無法每天都“重置”壓力水平。這就意味著你很容易對壓力過于敏感或陷入恐慌。

  驚恐發(fā)作

  當(dāng)焦慮未得到處置時,就會引發(fā)驚恐發(fā)作,讓人感到莫名其妙的危險(xiǎn)和恐懼。一旦有了一次驚恐發(fā)作,患者就會擔(dān)心還有下一次,這對心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴(yán)重。

  自我破壞

  在心煩時大量吃糖或飲酒會讓患者得到暫時性的解脫,但它會對腸道細(xì)菌造成毀滅性的影響,而腸道菌群失調(diào)與焦慮有關(guān)。飲酒過度和經(jīng)常飲酒會增加焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn),這么做完全是在自討苦吃。

  失去自我

  抑郁會對想法造成負(fù)面影響,所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個有責(zé)任心的人,沒有把工作做好,讓別人失望,就會破壞自我意識。患者會有羞愧感,感覺別人在暗地里批評自己。

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