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抑郁根源與童年生活,有你想不到的

摘要:當你孤獨時,承認它,不要討厭它,然后做點什么去消除孤獨。打電話,看電影,做運動,唱歌,散步,不管怎樣做點什么,不要壓抑,不要裝作沒事,要學會哄自己開心。

  抑郁發(fā)生的原因

  1、主觀原因:

  抑郁根源于受到壓抑的童年生活

  很多人自童年起的在情感上過度調整,做事情需要照顧父母的情感、適應外界要求、導致真實自我缺失。表現(xiàn)出來的你和真實情況的你,是完全不同的兩個人。

  在人際關系里缺乏安全感與自信幾乎是抑郁癥患者的通病,這些安全感及信任的缺乏則恰是因為過去作為孩子時,真實感受并未被自己的父母所理解的緣故。

  長大后為了獲得與別人之間的關系,他們也會過多地妥協(xié)與壓抑自身的情感需要。而當意識到許多的關系自己做出了極大犧牲而這段關系又遭遇危機,童年時糟心和吃虧的感覺又潛在延續(xù)。

  這種潛在延續(xù)可能個人并不自知。但是此時,假自我已經受到打擊開始崩塌,抑郁就會不可避免地爆發(fā)了。

  2、客觀原因:

  抑郁癥是時代和社會轉型的產物

  想一想,在我們這樣的國家到底有多少人主要是活在別人的目光與期待之中,而沒有活出自己真實的自我?

  數量其實是極為龐大的,只是許多問題暫且還處在潛在的階段,尚未爆發(fā)出來而已。

  我們文化里的習慣與價值觀無形之中所導向出來的并不是鼓勵我們去擁有自己的自我,不是鼓勵我們去認真對待自己的情感,而是否認自己的真實自我與情感去適應社會需求。

  抑郁癥是我們這個時代的病,在舊的時代縱使我們本身沒有活出自己真實的自我也不致抑郁,因為有舊的價值體系作為容身之所的緣故。

  而現(xiàn)代化過程之中的中國,舊的價值體系不再能給我們容身以寄托安全的需求,那些潛藏著的問題就會得以爆發(fā)。

  目前被抑郁所困擾的不會是沒有多少文化的人,而常常會是那些接受了高等教育,有機會接觸到與自己原生環(huán)境不太一樣的社會。

  在一定程度意識到了假自我的一些缺陷,但是暫時又還看不到全部的原因與真相。

  真假自我激烈碰撞。矛盾抑郁情緒進而迸發(fā)。

  杜絕抑郁癥:

  尊重孩子的立場

  中國文化里常常沒有尊重孩子的權利、意愿、感受的習慣,所以很多的創(chuàng)傷其實被隱匿在了我們的文化習慣和語言方式之中。

  父母常用“我這是為你好”等說辭為其正名。這種剝奪孩子選擇權利的行為是播種抑郁癥的開始。

  尊重兒童的立場是西方近幾十年才出現(xiàn)的傾向,這種傾向在我國也就近些年才開始出現(xiàn)。這是一種尚未被充分意識到其價值的思想。

  這種傾向將會在進一步幫助著社會解構諸多來自歷史深處的沉重無用的傳統(tǒng),如此在將來人們的人性將可以減輕諸多桎梏和束縛,有助于從根源杜絕很多心理疾病。

  防御抑郁癥:

  挖掘童年陰影釋放自我天性

  對于自己自童年里的情感世界進行發(fā)掘,將那些在創(chuàng)傷過程當中所壓抑與分離出去的真實情感與合理反應。

  被父母傷害時的痛苦與絕望,被剝奪時的憤怒,以及深切的悲傷等等。對此進行重新體驗及宣泄,如此才能帶來真正的解脫。

  你無法控制童年,但是你能改善現(xiàn)在。

  現(xiàn)在,請你為自己做主。

  呵護自己的身體

  想想,你熬夜暴食自殘放縱,可身體依然為了維護你的健康而辛苦運轉直到極限然后采用生病的方式提醒你要好好照顧自己了。

  你可曾留意過自己的身體,胃脹了,頭疼了,眼干了,起痘痘了,你可曾為它們做點什么?安撫下它們,做點什么吧,休息一下,馬上消除不舒服的感覺。留意自己的感受,健康的身體是健康心靈的基礎。

  善待自己的心靈

  當你孤獨時,承認它,不要討厭它,然后做點什么去消除孤獨。打電話,看電影,做運動,唱歌,散步,不管怎樣做點什么,不要壓抑,不要裝作沒事,要學會哄自己開心。

  當與人群在一起緊張時,承認它,允許自己不善言辭。手抖就手抖吧,你原本就是這樣,無需自責。

  同樣方法用在你感受消沉,嫉妒,自卑時,承認自己就是這樣,然后允許自己隨便發(fā)揮,怎樣都行,沒有對錯。

  崔永元曾說,抑郁是一場心靈的感冒。

  它也可以說是你身體的一個自保機制。

  實在看不下去你對自己的身體和情緒如此忽視,所以,它想盡一切辦法讓你停下來,讓你好好照顧自己的身體和情緒,讓你學會真正的愛惜自己。

  面對抑郁情緒,切勿再無視、再壓抑、再放任,以至讓抑郁奪走你的幸福人生。 

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