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怎樣判斷是否已經(jīng)患上了神經(jīng)衰弱

2017-09-01 來(lái)源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:數(shù)羊法,即在腦中想像草原上有一群羊,把它們一只只數(shù)完的方法有時(shí)是很有效果的。但對(duì)于另一些人可能效果相反,此時(shí)可拿出一本枯燥的書(shū)翻看,待有睡意后,即可關(guān)燈睡覺(jué)。

  神經(jīng)衰弱的常見(jiàn)癥狀

  1、情感癥狀,如煩惱、心情緊張、易激惹等

  2、感到心理易興奮(如回憶和聯(lián)想增多,因難以控制而感到痛苦)

  3、肌肉緊張性疼痛(如緊張性頭痛、肢體肌肉酸痛)或頭暈

  4、睡眠障礙,如入睡困難、多夢(mèng)、睡眠感喪失

  5、頭暈眼花、耳鳴、心慌、胸悶

  6、腹脹、消化不良、尿頻、多汗

  7、反應(yīng)變遲鈍,對(duì)人和事都很冷漠,更嚴(yán)重的男性還可能出現(xiàn)陽(yáng)痿,女性會(huì)月經(jīng)不調(diào)。

  8、8小時(shí)以上的睡眠,仍感覺(jué)心理不振

  9、心理不振找不到生理上的原因

  10、心理緊張、四肢乏力、長(zhǎng)期失眠、容易疲倦

  11、干什么都提不起勁來(lái),覺(jué)得做啥都累,就想在一個(gè)地方坐著或躺著

  12、伴發(fā)其他精神疾病,如抑郁焦慮等。

  治療神經(jīng)衰弱的常見(jiàn)方法

  睡眠調(diào)整

  患者經(jīng)常出現(xiàn)失眠、易醒等癥狀。因此,首先要培養(yǎng)定時(shí)作息的睡眠習(xí)慣。等有睡意后再上床睡覺(jué),次日用鬧鐘定時(shí)叫醒,這樣有利于建立恒定的睡眠—覺(jué)醒生物節(jié)律。

  心理訓(xùn)練

  數(shù)羊法,即在腦中想像草原上有一群羊,把它們一只只數(shù)完的方法有時(shí)是很有效果的。但對(duì)于另一些人可能效果相反,此時(shí)可拿出一本枯燥的書(shū)翻看,待有睡意后,即可關(guān)燈睡覺(jué)。

  心理治療

  患者可以在心理醫(yī)生那里接受心理治療,包括認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系訓(xùn)練等,以幫助自己重新認(rèn)識(shí)環(huán)境和工作學(xué)習(xí)中的困難,訓(xùn)練人際交往技能,認(rèn)識(shí)心身關(guān)系。

  腦力勞動(dòng)

  建議患者注意腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相平衡,堅(jiān)持體育鍛煉,塑造堅(jiān)強(qiáng)的意志力,這既能提高體質(zhì),又有助于保持穩(wěn)定良好的情緒。

  溫馨提示

  以上就是關(guān)于神經(jīng)衰弱的判斷以及常見(jiàn)的治療方法,如果不幸得了神經(jīng)衰弱平時(shí)應(yīng)該勞逸結(jié)合,放松心情,必要時(shí)要配合醫(yī)生治療。

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