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你不知道的抑郁,藏在笑容背后

2017-08-31 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者,首先要有恰當(dāng)?shù)淖晕以u價,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大。其次,要培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力,與周圍的環(huán)境和人和諧相處,千萬不要過于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。

  秋末初冬,抑郁癥進入高發(fā)季節(jié)。不少名人也擺脫不了抑郁的糾纏,甚至因抑郁而失去生命。有些時候,患有抑郁癥的人們并不是像大多數(shù)人所想象的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振,對所有事物都缺乏興趣,他們只是以“樂觀”的這層面具來掩蓋著自己,這種現(xiàn)象被稱為“微笑抑郁”。

  微笑型抑郁癥危害更大

  微笑型抑郁癥患者的共同點是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴(yán)”,從而進入惡性循環(huán)。他們表面若無其事,面帶微笑,甚至給人以開朗、熱情的假象,內(nèi)心深處卻常感壓抑與憂愁。很多時候,他們的笑不是發(fā)自內(nèi)心深處,而是出于“工作需要”、“面子需要”、“禮節(jié)需要”、“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”等等。

  “微笑型抑郁癥比普通的抑郁癥危害更大。”北京回龍觀醫(yī)院院長楊甫德表示,患者需要微笑示人,心理卻積壓下負(fù)面情緒。當(dāng)承受的壓力大到再也無法承受時,他們的反應(yīng)也是巨大的,可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人,甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰?。尤其是那些看來樂呵呵什么都不在乎的人,其實只是把壓力潛伏起來,人們往往忽略其情緒的發(fā)泄。

  除了微笑型抑郁癥外,隱匿性抑郁癥還包括嗜睡型抑郁、激越型抑郁、疑病型抑郁。

  嗜睡型抑郁表現(xiàn)為嗜睡,開始時睡兩三天癥狀消失,但隨著時間的推移癥狀越來越明顯,睡眠時間越來越長。這種嗜睡其實是潛意識里對現(xiàn)實的逃避。

  激越型抑郁的顯著特征是容易動怒,其本質(zhì)仍然是情緒低落,同時反映了患者對現(xiàn)實的不滿以及力求擺脫的心態(tài)。

  疑病型抑郁患者常訴肌肉痛、頭痛、背痛、胃痛、心慌、神經(jīng)衰弱、小便頻密和睡不好等,經(jīng)過各種檢查卻沒有大的器質(zhì)性病變。這類患者在不自覺地設(shè)法以肉身的痛苦來代替精神的痛苦,希望借此博取同情與關(guān)注。

  抑郁癥白領(lǐng)階層多發(fā)

  心理專家表示,近年來,中國民眾心理疾病呈高發(fā)態(tài)勢,我們已經(jīng)步入“全民焦慮時代”。一項調(diào)查顯示,我國職業(yè)人群中抑郁和焦慮狀況已較為嚴(yán)重,超過50%的人存在不同程度的抑郁癥狀。在我國,“微笑型抑郁”多發(fā)生在白領(lǐng)階層,他們很多是機關(guān)工作人員、企業(yè)管理層或技術(shù)人員,男性要比女性多。有些人錯誤地認(rèn)為患抑郁癥沒面子,出現(xiàn)抑郁的早期癥狀時會很抵觸,認(rèn)為只是情緒不好而已。當(dāng)出現(xiàn)軀體癥狀,如疼痛、頭暈、頸肩痛、失眠、乏力等,又往往被誤診。

  很多白領(lǐng)都有失眠的毛病,大部分人認(rèn)為這是飲食不規(guī)律、勞累所致,不會想到與抑郁聯(lián)系起來。其實,睡眠障礙是抑郁癥患者的主要癥狀,有統(tǒng)計顯示,77.24%的抑郁癥患者伴有失眠。但他們很多人卻被診斷為神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)紊亂等。

  抑郁患者要學(xué)會示弱

  心理專家表示,抑郁癥患者,首先要有恰當(dāng)?shù)淖晕以u價,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大。其次,要培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力,與周圍的環(huán)境和人和諧相處,千萬不要過于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣,才能主動減少自己面臨不良環(huán)境、承受打擊的幾率。

  另外,要增強自己的心理承受能力,包括逆境、順境、得意、失意。有興趣的還可以看一些心理學(xué)方面的書籍,提高對心理健康的認(rèn)識,不但可以在出現(xiàn)問題時開導(dǎo)自己,還可以幫助別人。

  如果你感覺你的癥狀已經(jīng)到了相當(dāng)嚴(yán)重的程度,可以尋求專業(yè)機構(gòu)和心理專家的幫助,來緩解內(nèi)心的痛苦。提醒大家,平時不要積壓不良情緒,學(xué)會示弱,學(xué)會向信賴的人傾訴,同時堅持運動。運動中的人體會釋放一種“快樂因子”內(nèi)啡肽,它是人體的自然抗抑郁藥物,能讓人感到愉悅。但內(nèi)啡肽只能在人體保存2天~3天,因此一定要長期堅持鍛煉。 

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