每個(gè)人都有過(guò)做夢(mèng)的經(jīng)歷，我們也經(jīng)常會(huì)談?wù)撟约旱膲?mèng)。夢(mèng)是睡眠時(shí)大腦的活動(dòng)，與夢(mèng)有關(guān)的事物本身就耐人尋味。

　　研究人員在總結(jié)了大量有關(guān)夢(mèng)的研究后認(rèn)為，夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

　　做夢(mèng)曾被認(rèn)為是妄想，因?yàn)樽鰤?mèng)者實(shí)際上對(duì)夢(mèng)中出現(xiàn)的非同尋常的事實(shí)本質(zhì)是不了解的。而且在夢(mèng)中，做夢(mèng)者往往缺乏警覺(jué)性，會(huì)不假思索地認(rèn)為夢(mèng)中的事件是真實(shí)的而全部接受。

　　當(dāng)然，最能讓我們記住并津津樂(lè)道的夢(mèng)境，正是那些形形色色的富有戲劇性的、復(fù)雜、怪誕、不合邏輯、富于幻想、還有著奇特情景，并能讓我們驚心動(dòng)魄的夢(mèng)。

　　做夢(mèng)時(shí)，大腦在干什么

　　當(dāng)我們清醒的時(shí)候，我們的大腦釋放電磁波是很穩(wěn)定的，但是，當(dāng)我們做夢(mèng)的時(shí)候呢，從腦干發(fā)出的電波急劇升高，上升到了大腦的皮層區(qū)域，特別是視覺(jué)皮層。這說(shuō)明啥呢？這說(shuō)明視覺(jué)圖像是夢(mèng)的主要部分。最后，我們進(jìn)入夢(mèng)的狀態(tài)的時(shí)候，我們腦電波的典型表現(xiàn)就是快速眼球運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)，你做夢(mèng)的時(shí)候，你的眼球是處于快速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可不是在那安詳?shù)男菹ⅰ?/p>

　　在大腦的視覺(jué)區(qū)域表現(xiàn)活躍的同時(shí)，嗅覺(jué)、味覺(jué)和觸覺(jué)的區(qū)域基本是關(guān)閉的，這個(gè)很好理解哈，你做夢(mèng)的時(shí)候一定是看到了某種圖像，但是你能聞到、或者感受到夢(mèng)里出現(xiàn)的人或物嗎？其實(shí)都沒(méi)感受到，做夢(mèng)總有一種看電影的感覺(jué)，只能看，卻聞不到、感受不到，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，只能看……

　　在腦狀態(tài)測(cè)量的過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)一般多夢(mèng)的人其腦排空值、內(nèi)專(zhuān)注值會(huì)偏高，另外，普通人醒前五分鐘的夢(mèng)境才會(huì)記得，記憶加工大于10，腦惰性不大于180的人，往往夢(mèng)境記憶時(shí)間會(huì)長(zhǎng)且夢(mèng)境記憶清晰。

　　說(shuō)到做夢(mèng)，最為人們所困擾應(yīng)該算是噩夢(mèng)。

　　很多人都?jí)粢?jiàn)過(guò)自己被別人或猛獸追趕、圍攻；或陷入水深火熱的危險(xiǎn)境地；或是面臨一些危險(xiǎn)卻又絕望無(wú)助。內(nèi)容恐怖離奇，以致于做夢(mèng)者驚恐萬(wàn)狀、拼命掙扎，但卻想喊喊不出、想跑跑不了，因此引起呼吸與心率加快，直到被驚醒。那么，

　　噩夢(mèng)是怎么一回事？

　　研究者認(rèn)為，夢(mèng)是多元化的，可能包含著人際交往、成敗經(jīng)驗(yàn)和情緒反應(yīng)。而且，一般出現(xiàn)在夢(mèng)境中的強(qiáng)烈情緒，通常都是負(fù)性的。比如那些能讓人驚醒的夢(mèng)，通常都被焦慮、恐懼和憤怒所主宰。

　　所以，從某種意義上講，噩夢(mèng)因何而生與夢(mèng)中的消極情緒從何而來(lái)其實(shí)是同一個(gè)問(wèn)題，這就是大腦激活。

　　噩夢(mèng)通常在進(jìn)入后半段睡眠的快速眼動(dòng)睡眠期的10分鐘后開(kāi)始發(fā)生。在快速眼動(dòng)睡眠期，大腦支配情緒的區(qū)域強(qiáng)烈激活，尤其是大腦邊緣系統(tǒng)的杏仁核和前扣帶皮層的激活。這就是為什么在夢(mèng)境中出現(xiàn)的情緒多被焦慮、恐懼和憤怒所主導(dǎo)。

　　同時(shí)，前額葉皮層在快速眼動(dòng)睡眠期卻是失活的，而這個(gè)區(qū)域是大腦做決策、判斷和邏輯的關(guān)鍵部分。這也就是為什么夢(mèng)常常是不合邏輯的，以及為什么我們可以接受夢(mèng)中那些怪誕和奇特的情節(jié)。

　　在腦測(cè)量中，我們發(fā)現(xiàn)常作噩夢(mèng)的人左右腦偏側(cè)化，指標(biāo)會(huì)顯示其偏右腦，腦耗能也會(huì)明顯提升。

　　頻繁做噩夢(mèng)怎么辦？

　　求助于心理專(zhuān)家

　　如果曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)心理創(chuàng)傷性的事件，可以向心理與睡眠專(zhuān)家尋求幫助，進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理干預(yù)。比如放松、減輕焦慮、消除意象、反思和轉(zhuǎn)變、整合等等。

　　減少睡前不良刺激

　　特別是對(duì)于兒童，在臨睡前少看或不看刺激類(lèi)強(qiáng)的圖書(shū)影像。

　　注意藥物

　　根據(jù)自身情況避免服用會(huì)影響睡眠的藥物，也可以請(qǐng)醫(yī)生調(diào)整改用其它藥物。

　　注重睡眠衛(wèi)生和睡眠姿勢(shì)

　　比如規(guī)律睡眠、睡前不飲咖啡、不喝酒、注意睡眠姿勢(shì)等等。

　　改善用腦習(xí)慣

　　在我們?nèi)粘５臏y(cè)量中發(fā)現(xiàn)，白天如果太過(guò)于偏側(cè)左腦，根據(jù)補(bǔ)償原則夜里反而容易偏側(cè)都右腦，所以晚上頻繁噩夢(mèng)，也要控制白天的興奮度，如果你已經(jīng)要成了右腦偏側(cè)的習(xí)慣，那么可以唱唱歌，做做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)提升一下左腦的興奮度。