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應(yīng)對抑郁癥,你真的做對了嗎? 身患抑郁的我們,又該何去何從?

2017-08-31 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥本質(zhì)上也一樣,要知道,它并非單純的心理疾病,一旦生病,就會出現(xiàn)不同程度的退化,是無法通過自己的意志控制和調(diào)節(jié)的。

  應(yīng)對抑郁癥,你真的做對了嗎?

  對于抑郁癥患者來說,一方面承受著疾病的折磨,一方面外人的誤解和眼光,讓他們壓力重重,不愿尋求治療,覺得扛過去就行了;

  還有的人在治療過程中,一見沒立馬治愈便放棄治療,內(nèi)心充滿了焦急和痛苦......

  這個過程,就像一個不到1歲的小孩子學(xué)走路。一味蠻橫逼迫自己往前走,結(jié)果是什么?只可能是跌倒,摔倒頭破血流。

  抑郁癥本質(zhì)上也一樣,要知道,它并非單純的心理疾病,一旦生病,就會出現(xiàn)不同程度的退化,是無法通過自己的意志控制和調(diào)節(jié)的。

  然而,這一點(diǎn)在現(xiàn)實(shí)中極其容易被忽略。很多人陷入了抑郁,就像那個逼迫走路的人一樣,按照嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。當(dāng)然,最后發(fā)覺自己真的做不到,以至于病情陷入到更加嚴(yán)重的地步。

  身患抑郁的我們,又該何去何從?

  抑郁癥并不是絕癥,也不論是輕重程度的抑郁癥,其實(shí)是可以被治愈的,抑郁癥它只是一種狀態(tài),它就是我們精神上的感冒,像普通的感冒一樣!

  處于抑郁狀態(tài)的人,如果能進(jìn)行調(diào)節(jié),積極面對所遭遇的現(xiàn)實(shí)和處境,接受喪失與悲傷的現(xiàn)實(shí),就有可能克服抑郁情緒,重新適應(yīng)環(huán)境,恢復(fù)正常的生活。

  自己沒有精力也沒有能力于任何事情,更甚者,覺得活著沒什么意思,出現(xiàn)輕生的念頭。大多數(shù)人處于這種狀態(tài)時,都能夠意識到自己改變這一切。他們往往采用一種消極的應(yīng)對方法,躺在床上對自己說:等我情緒好轉(zhuǎn)時,我就能夠?然而,情緒什么時候好轉(zhuǎn)呢?似乎并不在自己的控制之下。

  面對這種情況,人們往往相當(dāng)苦惱,急于擺脫卻又不知該從何處著手,只能茫然地等待。其實(shí),人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的,一者動,三者皆動。三者中,最易于自我控制加以改變的是行為。因此,當(dāng)情緒不佳時,個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此,為大家介紹一種行為治療的方法,只要能夠按照要求完成,你的抑郁癥應(yīng)會有所改變。

  找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情,制定一個切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它,逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加,你會發(fā)現(xiàn):你可做的能做的事情很多,你對生活的興趣會逐漸恢復(fù)。

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