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讓我更加了解你——情緒!

摘要:沒有絕對的好事,凡事都是利弊相容,福禍相倚的,所謂塞翁失馬,焉知非福。換一種積極的角度,就每天都能享受生活的快樂。

  1.情緒是生活的顏色。任何情緒都不可或缺,負面情緒也有正面功能。比如,恐懼可以讓我們遠離危險;痛苦能讓我們痛定思痛。

  2.情緒管理不等于情緒控制。

  3.情緒是由生物、心理、社會共同作用而產生的。

  4.煩惱分為客觀的煩惱,如生老病死;主觀的煩惱,即自找的煩惱。

  5.學會接受,帶著負面情緒,帶著低效率往前走,時間是最好的治愈良藥。

  6.沒有絕對的好事,凡事都是利弊相容,福禍相倚的,所謂塞翁失馬,焉知非福。換一種積極的角度,就每天都能享受生活的快樂。

  7.世上沒有永恒,只有變化是永恒的。“愛你一萬年,不是愛的時間的承諾,而是愛的程度的體現(xiàn)”,而快樂和痛苦也都是暫時的,一切都會過去。

  8.情緒的表達。

  A向自我表達。知道“我怎么了”,并知道它的來源。

  B向他人表達。傾訴本身就是一種治療。

  C向環(huán)境表達。情緒低落時可以選擇去散步、旅游、打沙袋、撕紙、大喊。

  D體驗表達。做一些自己感興趣的事。比如唱卡拉OK、玩游戲、讀小說、看韓劇、打麻將。

  E升華表達。所謂化悲痛為力量。比如進行藝術創(chuàng)作(詩人、作曲家)、投入工作。

  F生理表達。跑步、踢球或者哭一場。

  9.情緒是不可控的,沒理可講,所謂的情商高,不是控制情緒,而是控制行為。

  10.情緒會在人際中蔓延。

  11.傷害別人的人背后都有他的不幸。受傷害,等于拿別人的不幸來懲罰自己。

  12.情緒,需要支持。要遠離孤獨,讓自己歸屬某個團體,擁有自己的社會網絡。

  13.要學會分享自己的情感。無論快樂,還是痛苦。 

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