夜夜睡不好,愁人。但和很多失眠者談心,發(fā)現(xiàn)并不是缺乏睡眠的能力。很多人是進(jìn)入睡眠前就緊張起來(lái),不相信能睡著。
這好比考試,害怕考不好,都知道,本來(lái)學(xué)的很好,也考不好了。坐考場(chǎng)上答卷子,心里就想:我考不好,考不好……
仗還沒(méi)打,就先繳槍投降了。這心態(tài),怎么能好好睡一覺(jué)嗎?總是認(rèn)輸,怎么能贏得美夢(mèng)成真?
從失眠者的原因看多是沒(méi)有精神自由的人,只能好,不能壞,生命沒(méi)有伸展性,都想穩(wěn)定一個(gè)地方,永恒不變。
對(duì)生命缺乏自信心,但又貪心,特想完美,可又不付出代價(jià)。
患得患失的太多,這樣就限制在失眠里,出不來(lái)了。
還有就是遇到事了,壓力大,比如生意失敗,離婚等一些事,失眠很正常。
若沒(méi)什么挫折和壓力,失眠就考慮性格特質(zhì)引發(fā)的,敏感的人,愛(ài)思慮愛(ài)想的人,愛(ài)完美自卑的人,容易失眠。
解決方法:
1、從挫敗里走出來(lái),建立自信:睡眠是人的本能,能力是沒(méi)有問(wèn)題,心態(tài)上加強(qiáng)自信。
2、靈活性心理:發(fā)展性心理看自我,有優(yōu)點(diǎn)有缺點(diǎn),不好的地方接受,理解是正常的,不是問(wèn)題,看輕一點(diǎn)。
3、生活不能太空虛:精神孤獨(dú),空虛寂寞,生活單調(diào),枯燥乏味,這樣很容易失眠。要加生活情趣,愛(ài)好廣泛起來(lái)。為生活著想,充實(shí)起來(lái)!
4、身體心理的感覺(jué)要接受:睡不好身體或心里都會(huì)有一些不舒服,先不要細(xì)致體會(huì)不舒服,沒(méi)關(guān)系,都是暫時(shí)的,睡眠好了也就自然好過(guò)來(lái)了。
5、運(yùn)動(dòng)很重要:爬山,跑步,競(jìng)走,打球。
發(fā)覺(jué)運(yùn)動(dòng),愛(ài)玩兒的人,生活豐富的人,很少有心理疾患。你覺(jué)得呢?
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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健客價(jià): ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
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健客價(jià): ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
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健客價(jià): ¥29.8益氣補(bǔ)腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽(tīng)衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風(fēng)后遺癥。對(duì)腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
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健客價(jià): ¥3088適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
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健客價(jià): ¥35與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥30治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
用于慢性支氣管炎、哮喘、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、失眠、食欲缺乏、白細(xì)胞減少的輔助治療。
健客價(jià): ¥14.5