在生活節(jié)奏加快的今天，人們常常對(duì)未知的事物感覺(jué)到無(wú)法控制，這時(shí)候很多人都或多或少存在一定的焦慮情緒。關(guān)于焦慮障礙，你得知道以下這些知識(shí)。

　　1、什么是焦慮？

　　焦慮的本質(zhì)就是不安全感——個(gè)體通過(guò)認(rèn)知評(píng)價(jià)，預(yù)料到內(nèi)外刺激對(duì)其自尊及安全產(chǎn)生威脅，而又自感沒(méi)有能力應(yīng)付時(shí)產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈持久的情緒體驗(yàn)，并引起相應(yīng)的生理和行為變化。

　　正常的焦慮情緒是一種提高機(jī)體應(yīng)急能力的自我防御機(jī)制，是一種“心理警告信號(hào)”，威脅或引起焦慮的因素過(guò)去以后，焦慮就隨之消失，有明確的指向，持續(xù)時(shí)間較短，對(duì)當(dāng)事人不會(huì)造成過(guò)大的工作或生活的影響(甚至可促進(jìn)其取得成功)，可以被常人理解。

　　異常焦慮往往沒(méi)有明確的指向，焦慮的程度與引起焦慮的對(duì)象明顯的不符合，焦慮持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)(在威脅或引起焦慮的因素過(guò)去以后，焦慮還持續(xù)的存在)，嚴(yán)重影響患者的工作和生活。

　　2、焦慮障礙有什么癥狀表現(xiàn)?

　　焦慮障礙是指在沒(méi)有腦器質(zhì)性疾病或其它精神疾病的情況下，以精神和軀體的焦慮癥狀為主要突出特點(diǎn)的異常狀態(tài)。以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征，常伴有自主神經(jīng)紊亂、肌肉緊張與運(yùn)動(dòng)不安。

　　臨床常表現(xiàn)為3大癥狀：

　　(1)心理癥狀：以擔(dān)憂(yōu)、緊張、著急、煩躁、害怕、不祥預(yù)感等焦慮情感為主，伴有注意力不能集中、警覺(jué)性增高、記憶障礙等。

　　(2)軀體癥狀：主要為交感神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，如出汗、瞳孔擴(kuò)大、血壓升高、心悸、氣促、胸悶、尿頻、排尿困難、腹瀉及性功能障礙等。

　　(3)運(yùn)動(dòng)癥狀：震顫、小動(dòng)作增多、靜坐不能、徘徊及激越等。

　　根據(jù)目前國(guó)際上通用的診斷標(biāo)準(zhǔn)ICD-10，焦慮障礙主要包括3類(lèi)：恐懼性焦慮障礙、驚恐障礙和廣泛性焦慮障礙。

　　3、如何預(yù)防患上焦慮障礙呢？

　　預(yù)防焦慮障礙要從我們的日常生活做起。我們平時(shí)都說(shuō)自信的人是最美麗的，其實(shí)自信不但讓人看上去非常的美麗，還能夠幫助我們預(yù)防很多的心理的疾病。

　　首先，我們要建立自信，一般來(lái)說(shuō)，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務(wù)和應(yīng)付事情的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人的支持和幫助。因此，我們要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。

　　其次，要學(xué)會(huì)放松，焦慮的最大根源是緊張，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘墒强朔箲]的關(guān)鍵，自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱，隨著恐懼的消失，焦慮癥狀也就減輕了。同時(shí)也可以借助草藥方法放松，關(guān)于這個(gè)方法怡神睡眠有獨(dú)特的草藥放松。

　　還有，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力也是一種辦法，當(dāng)我們頭腦中的問(wèn)題成堆、百思不得其解、十分痛苦的時(shí)候，可采取自我轉(zhuǎn)移的方法。如參加體育活動(dòng)，或參加勞動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意方向，轉(zhuǎn)換思維對(duì)象。這樣，從精神上減輕負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身心健康。

　　最后，我們還要時(shí)常反省自己，許多人習(xí)慣于在自己受到挫折時(shí)把經(jīng)歷過(guò)的體驗(yàn)或欲望壓抑到自己無(wú)意識(shí)中去，并以此來(lái)擺脫不愉快的體驗(yàn)。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未完全消失，而是潛伏起來(lái)，久而久之，便發(fā)生焦慮，這時(shí)你就會(huì)感到痛苦，但找不到病源。在這種情況下，如果進(jìn)行自我反省，毫不保留地把內(nèi)心的想法訴說(shuō)出來(lái)，焦慮的癥狀便可大大的減輕。

　　4、如何治療焦慮障礙

　　(1)治療原則有兩點(diǎn)

　　第一是綜合治療。焦慮障礙的發(fā)生、發(fā)展是生物-心理-社會(huì)因素綜合的結(jié)果，它的防治必須采取生物、心理、社會(huì)的綜合治療原則。多數(shù)焦慮障礙呈慢性發(fā)作性病程，治療的目標(biāo)并非僅為了控制急性癥狀，還必須進(jìn)行鞏固治療，以防止和減少?gòu)?fù)發(fā)，還需要進(jìn)行包括康復(fù)在內(nèi)的維持治療，促進(jìn)社會(huì)功能的恢復(fù)。

　　第二是全病程治療。在強(qiáng)調(diào)規(guī)范化治療的同時(shí)，也強(qiáng)調(diào)根據(jù)患者的具體情況設(shè)計(jì)治療方案，采取以人為本的治療原則。特別是對(duì)于兒童青少年，處于妊娠期、圍生期或哺乳期的女性以及老年人等特殊群體，治療更需因人而異。

　　(2)心理治療

　　心理治療對(duì)于焦慮障礙有肯定的療效。支持性心理治療適用于所有焦慮障礙。更加正規(guī)的心理治療，如認(rèn)知行為療法可以治療輕中度焦慮障礙，集體心理治療對(duì)社交焦慮障礙都有很好的效果。許多研究提示，其效果不遜于藥物治療。

　　另外，心理治療還能提高治療依從性，對(duì)于那些不宜藥物治療的患者，例如妊娠婦女，更應(yīng)首選。盡管我國(guó)合格的心理治療師不夠多，但規(guī)范的心理治療絕對(duì)是應(yīng)該提倡的領(lǐng)域，它們?cè)诮箲]障礙的治療中具有重要作用。

　　5、關(guān)于焦慮障礙的總結(jié)

　　現(xiàn)如今整個(gè)社會(huì)的發(fā)展節(jié)奏都很快，越來(lái)越多的人出現(xiàn)程度不等的心理及精神障礙。焦慮癥它不是一種器質(zhì)性的疾病，對(duì)人的生命也沒(méi)有直接威脅，即使出現(xiàn)了焦慮情緒，也不要有任何的精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，到正規(guī)的醫(yī)院去尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員的幫助是可以解決問(wèn)題的。

　　另外，大家一定要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，平時(shí)應(yīng)該要保持情緒穩(wěn)定，不要因?yàn)橐欢↑c(diǎn)的事情大喜大悲，還要相信自己的能力，出現(xiàn)了失敗的話(huà)也應(yīng)該要吸取教訓(xùn)，而不是消極面對(duì)。只有平時(shí)積極樂(lè)觀的面對(duì)生活和工作，才能避免焦慮障礙的發(fā)生。