一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 抑郁患者的十個不要

抑郁患者的十個不要

2017-08-27 來源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:自憐是抑郁癥的重要原因。自憐是受害者心理,把原因都推給別人,是認為自己不能的藉口和掩飾??梢砸詫懭沼浀姆绞綍鴮懽约旱那榫w感受經歷,無論是好是壞,無論是憤怒,害怕,悲傷,內疚還是孤獨,失望的感受。

  每個人都會有感到抑郁的時候,在某種意義上,情緒抑郁是人所共有的經歷。

  無論如何,每當人感到不快樂時便會落入一定程度的抑郁中。生活中的意外,挫折,疾病,受傷害,失去人或事物就使人不快樂。所以,每個人都會無可奈何地時感抑郁。當抑郁情緒沒有被釋放和解決,經過長期壓抑和積累,在自己都沒有意識中發(fā)展,加上周遭沒有理解和愛的環(huán)境,更有突發(fā)的挫折或損害的刺激,就會成為心理疾病。

  蒂姆·拉哈伊(TimLaHaye)博士提出一個情緒抑郁的公式,顯示出抑郁的原因:

  侮辱或損害或拒斥+忿怒X自憐=抑郁

  抑郁與人的心態(tài)關系最大。除非一個人肯面對事實,知道造成自己愁苦和抑郁的元兇是自己對環(huán)境之心理態(tài)度,而非在環(huán)境本身,否則他是無藥可救的了。

  情緒抑郁時的十個不要:

  1、不要封閉自己,避免獨處

  要與人傾述,不要以為尋求幫助是丟面子,丟人的事,堅決避免長時間單獨呆在自己的房間或家里,無所事事。“無所事事是抑郁癥游樂場”。強迫自己到戶外走動,盡量花時間與一些積極有信心的親友、弟兄姐妹一起。

  2、不要埋怨處境和身邊的人

  埋怨會帶來更多的傷害,在你周圍尋找和發(fā)現需要幫助的人,想辦法給予力所能及的幫助。

  3、不要自憐

  自憐是抑郁癥的重要原因。自憐是受害者心理,把原因都推給別人,是認為自己不能的藉口和掩飾。可以以寫日記的方式書寫自己的情緒感受經歷,無論是好是壞,無論是憤怒,害怕,悲傷,內疚還是孤獨,失望的感受。記下那些自言自語的話,想說又不敢說出的話。書寫自己有助于抒發(fā)和釋放情緒,如果沒有信仰,也可以尋找適合自己的信仰,靠信仰建立自信和我們可以改變的信心。

  4、不要放棄和絕望

  上帝關上一扇門,同時也會為你打開一扇窗,人的盡頭就是上帝的開頭,絕望時不妨看一些舒緩情緒的書籍,自己相同的情緒感受以及認同感,發(fā)現亮光、出路和希望。

  5、不要苦毒

  苦毒是毒了自己,苦了別人。要饒恕。饒恕是饒了別人,贖了自己。

  6、不要試圖去抓失去的

  我們赤身出于母胎,也必赤身歸回,白白地得來,也要白白的舍去,失去的已經失去了,要看你現在所擁有的和前面將會有的。

  7、不要自我傷害

  記住你的生命和身體是恩賜,不是你所有的。身體發(fā)膚,受之父母,不敢毀傷。

  8、不要期待有限的人

  我們每個人的愛、能力、力量都是有限,不完全,不完美的。

  9、不要急躁

  找到和培養(yǎng)一個自己的愛好,投入到當中去享受你的時間,平穩(wěn)安靜自己的心。

  10、不要懼怕

  懷疑和害怕是你信心的敵人。

  也可以領養(yǎng)貓狗等寵物有助情緒的調整和支持。

  而且,即使你已經走出抑郁,這些操練仍然值得你去堅持,對預防復發(fā)很有幫助。以上建議不完全的地方請大家諒解,如有更好的建議和方法大家可以在評論里留下寶貴的建議,讓我們一起幫助更多需要幫助的抑郁患者。 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
灯塔市| 团风县| 万山特区| 易门县| 南陵县| 昔阳县| 始兴县| 桃园县| 花垣县| 永年县| 宁波市| 商丘市| 吉首市| 龙胜| 吉安市| 松滋市| 德江县| 鹿泉市| 贵南县| 凉城县| 长宁区| 郎溪县| 黎川县| 湖州市| 瓦房店市| 瑞昌市| 微山县| 会昌县| 明星| 阿拉尔市| 新乐市| 罗定市| 平果县| 磐安县| 扶风县| 镇雄县| 武强县| 马关县| 东乡县| 琼中| 西昌市|