失眠——調(diào)理心情

　　春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時(shí)宜順應(yīng)自然，多做運(yùn)動(dòng)，舒暢情志。

　　為避免吃多增加胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠，晚飯應(yīng)盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。

　　晚飯和入睡之間的時(shí)間最好保持在兩小時(shí)以上。

　　多夢——安神飲食

　　睡前喝點(diǎn)熱牛奶，能滋陰安神，有助于睡眠。

　　一些藥膳也對治療多夢有助益，如薏米、紅棗、百合等均對失眠多夢有療效。

　　推薦食用粳米紅棗粥、瘦肉蓮子羹、百合龍骨湯等藥膳調(diào)理。

　　淺睡易醒——泡腳

　　適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可使人心情放松，氣血順暢，陰陽協(xié)調(diào)，這樣在睡眠時(shí)就能夠放松香甜。

　　睡前用熱水燙腳半小時(shí)也能夠幫助氣血順暢，使得睡眠質(zhì)量更加。

　　早醒——梳頭

　　梳頭不僅可以預(yù)防失眠，同時(shí)還可以有效的提高身體免疫力減少患病，可以幫助你一覺到天明。

　　睡后不解乏——調(diào)整生物鐘

　　睡醒后不解乏，大多數(shù)不是睡不夠引起的。

　　此時(shí)應(yīng)調(diào)整生物鐘，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　如情況嚴(yán)重，請及時(shí)就醫(yī)。