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緩解神經(jīng)衰弱的方法

2017-08-27 來(lái)源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:堅(jiān)持醫(yī)療體育鍛煉,參加文體活動(dòng),這樣可以緩解情緒上的波動(dòng),較好地處理好人際關(guān)系。但是,醫(yī)療體育鍛煉只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一個(gè)組成部分,而不能作為治療神經(jīng)衰弱的主要手段。

  1.接受心理醫(yī)生的幫助,改變不良的性格特點(diǎn),這是神經(jīng)衰弱最重要的注意事項(xiàng)。神經(jīng)衰弱的主要致病因素是精神心理因素,因此心理治療對(duì)于神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)十分重要。

  2.樹(shù)立治愈的信心,確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早上床,也不能因?yàn)樵缧讯囋诖采纤瘧杏X(jué)。

  3.堅(jiān)持醫(yī)療體育鍛煉,參加文體活動(dòng),這樣可以緩解情緒上的波動(dòng),較好地處理好人際關(guān)系。但是,醫(yī)療體育鍛煉只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一個(gè)組成部分,而不能作為治療神經(jīng)衰弱的主要手段。

  4.神經(jīng)衰弱患者要注意鍛煉強(qiáng)度的適當(dāng)。比如體力衰弱者只適宜于自我按摩;體力中等者每天可運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)(氣功時(shí)間除外);體力較好的每天可運(yùn)動(dòng)一、二個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后如果出現(xiàn)大汗、興奮激動(dòng)或失眠,則表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,應(yīng)當(dāng)減量。

  5.在進(jìn)行心理治療和其他綜合治療的同時(shí),患者對(duì)于飲食和營(yíng)養(yǎng)也要特別注意。

  從目前已知的情況來(lái)看,大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外,其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。

  專家特別提醒,緩解神經(jīng)衰弱應(yīng)該從生活中做起,不要忽視了疾病的危害性,在治療疾病的過(guò)程中,患者還應(yīng)該重視自己的飲食調(diào)節(jié),保持積極樂(lè)觀的心態(tài),才能夠更快的治愈疾病,免受疾病的困擾。

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