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抑郁患者,春季情緒調(diào)節(jié)的5法

摘要:多增加陽光照射,在光線充足的條件下可以調(diào)動人的情緒,增強興奮性,減輕或消除抑郁情緒。如果遇到陰雨天不妨打開室內(nèi)全部的照明設(shè)備,多吃些含糖量高的食物,這些都可以幫助調(diào)節(jié)心情。

  面對春天,可謂幾家歡喜,幾家愁。

  春應(yīng)于肺,在志為憂,這個時期是抑郁癥的高發(fā)期。

  因為從冬天進入春天,陽光照射逐漸增多,人體的生物鐘尚不能適應(yīng)日照時間短的變化,導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而容易出現(xiàn)情緒及精神狀態(tài)的紊亂。而對于有抑郁癥或抑郁情緒的人來說,春天意味著抑郁癥到了高發(fā)期。

  春季情緒調(diào)理的五個方法

  1、保持心情愉悅是戰(zhàn)勝悲觀情緒的基礎(chǔ),應(yīng)以辯證的眼光看待大自然的季節(jié)交替,保持神智安寧,不悲秋傷春。

  2、多增加陽光照射,在光線充足的條件下可以調(diào)動人的情緒,增強興奮性,減輕或消除抑郁情緒。如果遇到陰雨天不妨打開室內(nèi)全部的照明設(shè)備,多吃些含糖量高的食物,這些都可以幫助調(diào)節(jié)心情。

  3、勤于運動,多參加一些室外活動,如太極拳、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放松心情。

  4、培養(yǎng)興趣愛好,春季情緒容易低落,培養(yǎng)健康的興趣愛好可以有效的轉(zhuǎn)移注意力,同時能達到陶冶情操的目的。

  5、春季時可以多吃些熱量高的飲食來滿足身體的需要,如肉類、豆類等。另外情緒低落時可以適當?shù)暮赛c綠茶或咖啡,吃點香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng),改善心境的作用。

  希望在春天容易發(fā)生情緒障礙的人們,能夠在這初春時節(jié)多加注意自我調(diào)節(jié),積極調(diào)整自己的心態(tài),避免抑郁情緒的發(fā)生,如果問題比較嚴重還需及時求助心理專家,以便更好的進行治療和避免不必要的傷害。

 

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