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注意!久坐讓抑郁離你越來越近

摘要:久坐還會導致大腦供血不足、精神疲倦、記憶差等等,長期久坐甚至可能導致你壽命的減少。我們每一天幾乎都是坐著過的。但大家可能沒注意到這樣現(xiàn)代的生活方式會導致“坐以待病”。
  “連坐4個小時人體調節(jié)基因將關閉。”久坐會造成消化功能減退,讓你食欲不振、腹脹,使你免疫力下降、肌肉萎縮、力量減弱、骨質疏松。

  久坐還會導致大腦供血不足、精神疲倦、記憶差等等,長期久坐甚至可能導致你壽命的減少。

  我們每一天幾乎都是坐著過的。但大家可能沒注意到這樣現(xiàn)代的生活方式會導致“坐以待病”。

  據(jù)了解,全世界將有3.88億人的死亡原因是不良生活方式導致的慢性病,其中久坐被世界衛(wèi)生組織視作十大致死、致病的殺手之一。

  也許這個數(shù)字會讓我們難以接受,但事實如此,我們應重視久坐帶來的危害,久坐不僅造成生理的危害而且還造成心理的危害。

  如果你也是“久坐族”一員,請回憶一下長期處在久坐狀態(tài)時自己的精神狀態(tài)是怎樣的?是不是緊繃著臉或者是愁眉不展呢?其實生理情況會直接影響情緒。

  著名心理學家詹姆士曾提出:“情緒體驗主要是身體變化造成的,情緒的產(chǎn)生是植物神經(jīng)系統(tǒng)活動的產(chǎn)物。”

  久坐造成的一些生理危害會產(chǎn)生許多負面情緒,尤其是抑郁情緒,容易導致心理壓抑,愛發(fā)無名之火。想一想每一天在辦公室中久坐,你是不是緊張忙碌,心情又不好呢?

  美國堪薩斯大學心理學教授所著的《趕走你的抑郁》中寫到:一個社會的生活方式越是“現(xiàn)代”,人們患抑郁癥的幾率就越高。

  這是因為人類工業(yè)文明的發(fā)展速度遠遠超過了自己身體進化的速度,所以人類的身體實際上無法“跟上”21世紀的瘋狂步伐,無法適應吃快餐食品、久坐不動、久居室內的生活。

  因此作者提出了趕走抑郁的關鍵在于“改變生活方式”,這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條。

  改變久坐很簡單,只要經(jīng)常起身走動走動,或者像貓咪一樣伸伸懶腰,舒展四肢就可以啦。

  讓我們多動一動,離健康更近一步;少坐一坐,離抑郁更遠一點。

 

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