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別怕 你的失眠可能是假的

2017-08-26 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假失眠又叫主觀性失眠?;颊咄ǔ6紙远ǖ卣J為自己存在入睡困難、睡眠不足或根本不能入睡的癥狀。然而,通過臨床儀器測試結(jié)果表明:他們所反映的問題大多不存在。

  現(xiàn)在說自己失眠的人不少,但事實上,或許他們并不是真的失眠!最近流行“假”文化,很多人喊著我可能睡了個假覺,其實你可能也遇到了假失眠。

  假失眠是什么?

  假失眠又叫主觀性失眠?;颊咄ǔ6紙远ǖ卣J為自己存在入睡困難、睡眠不足或根本不能入睡的癥狀。然而,通過臨床儀器測試結(jié)果表明:他們所反映的問題大多不存在。

  比如,每個人需要的睡眠時間其實不一樣,大多數(shù)人7~8小時,但有的人只睡4~5個小時第二天仍然很精神,對生活影響不大,就不算失眠。

  假失眠”主要的表現(xiàn)

  1.把正常范圍內(nèi)的變動當作失眠。例如,老年人與年輕時相比,睡眠時間減少,睡眠深度變淺,夜間覺醒次數(shù)和時間增加,早晨也醒得較早,這都是正常的。還有外界環(huán)境和精神刺激引起的暫時失眠,都是人體的正常反應(yīng)。2.總認為自己失眠而實際睡眠時間和質(zhì)量均正常。臨床中經(jīng)常會遇到一些自述失眠者,如一些老年人夜間睡眠時間相對短些,但有白天有睡覺的習慣,實際上每日總計的睡眠時間并不短,這就是自認為的假性失眠。3.認為每天睡眠時間低于7~8小時是失眠。睡眠的時間是隨年齡增長會逐漸減少,青少年每天需要8~9小時的睡眠時間,成年人需要7~8小時,而老年人可能只需要6~7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需要量,個體差異也很大,絕不能因為少于大多數(shù)人的平均睡眠時間就認為是失眠了。4.自我感覺上的錯誤。比如許多人會把疲乏無力認作是失眠。少數(shù)人在睡眠過程中心理活動較多,實際上睡得很好,但是自己總是覺得經(jīng)常在床上醒著,從而認定自己失眠了。這種想法往往會給身體帶來極大的影響。

  但如果出現(xiàn)連續(xù)1個月入睡困難、睡眠不足,無法自行調(diào)整的同時,出現(xiàn)頭疼、工作效率低、情緒暴躁、容顏憔悴等影響生活質(zhì)量的現(xiàn)象,就算“真失眠”了,最好去醫(yī)院找專科醫(yī)生進行治療。

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