一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 失眠該如何治療?

失眠該如何治療?

2017-08-25 來源:廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用心理暗示來治療失眠癥,也是很有效的方法,操作要領是要讓身心處于平靜狀態(tài),慢慢深呼吸放輕松,平躺在床上,暗示自己從頭到頸慢慢進入放松狀態(tài),我就要睡著了,真正放下心中負累,不去擔心任何東西,才是真正獲得放松。

  食療

  對于經(jīng)常失眠的患者來說,經(jīng)常食用葵花籽會起到很好的改善作用,因為葵花籽是一種富含多種氨基酸以及維生素B3的食物,這些營養(yǎng)元素能夠慢慢提升腦細胞的抑制機能,有效起到鎮(zhèn)靜安神的益處。建議患者可以在每天晚餐之后,養(yǎng)成嗑葵花籽的習慣,這樣一來會非常有助于催眠。蜂蜜也是高檔營養(yǎng)品之一,它里面所包含的營養(yǎng)元素非常豐富,也能對失眠發(fā)揮一定治療作用,它補中養(yǎng)脾的特效得到人們的廣泛認可。每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,對失眠有很好的改善效果。

  暗示療法

  用心理暗示來治療失眠癥,也是很有效的方法,操作要領是要讓身心處于平靜狀態(tài),慢慢深呼吸放輕松,平躺在床上,暗示自己從頭到頸慢慢進入放松狀態(tài),我就要睡著了,真正放下心中負累,不去擔心任何東西,才是真正獲得放松。

  按摩

  按摩也能很好地運用于失眠癥的治療,當身體已經(jīng)處于極度疲憊的狀態(tài)時,不要逼自己迅速入睡,這時可以給自己做按摩,使得頭腦和臉部肌肉一起逐漸放松下來,時間一般在兩小時左右。

  行為治療

  行為治療主要是進行放松訓練,放松患者的緊張焦慮情緒,讓患者真正地感覺心里壓力減輕,沒有任何負擔,從而更好更快的進入到睡眠之中。

  心理治療

  當心理健康下降到障礙層級的時候,睡眠障礙就更加突出。這時候就需要做心理治療了。尤其是多數(shù)睡眠障礙困擾著,伴隨著強迫思維障礙,每到傍晚就害怕睡不著而睡不著。通過打包療法、強迫障礙圖解療法、認知行為治療,情緒聚焦療法等等,提升心理健康水準,使得睡眠得到改善。嚴重的心理疾病,甚至要輔助藥物治療,幫助患者改善情緒,標本兼治才能得到改善。

  溫馨提醒:以上便是專家介紹的失眠心理和治療方法,希望有睡眠障礙的人要注意一下,利用針對有效的方法改善自己的睡眠!如果出現(xiàn)持久性失眠,就應及時就醫(yī),尋求正確有效的解決方法。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
治多县| 比如县| 丘北县| 洪雅县| 余庆县| 普格县| 磴口县| 赤壁市| 华亭县| 彭州市| 深水埗区| 九江县| 分宜县| 独山县| 个旧市| 永新县| 诸城市| 威宁| 什邡市| 邵武市| 江达县| 黄大仙区| 五原县| 永清县| 资兴市| 桃江县| 汽车| 舟山市| 平远县| 遵义县| 长岭县| 青浦区| 全椒县| 启东市| 连江县| 亳州市| 伽师县| 大理市| 珠海市| 增城市| 英超|