導(dǎo)致失眠的原因主要有兩個(gè)：
一是環(huán)境因素，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，生活壓力大，這些會(huì)對(duì)睡眠和情緒造成一定影響。
另一個(gè)是個(gè)人因素，失眠與性格也有一定關(guān)系，大部分失眠的人是完美主義者，對(duì)自己、對(duì)別人要求都比較高，一旦達(dá)不到要求，就會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，從而加重失眠，變得更加焦慮，最終形成惡性循環(huán)，還有就是內(nèi)向的人容易失眠，思慮過重導(dǎo)致睡不著。
好睡眠保“質(zhì)”又保“量”
“質(zhì)”和“量”是好睡眠的兩個(gè)關(guān)鍵要素，只有既保證睡眠的總時(shí)長(zhǎng)，又保證有足夠的深度睡眠，才能讓身體得到充分的放松和休息。
合理的睡眠時(shí)間是健康睡眠的必要條件。一般來講，睡眠的“量”大約在6個(gè)小時(shí)比較合適。需要提醒的是，晚上6個(gè)小時(shí)的睡眠和白天6個(gè)小時(shí)睡眠，質(zhì)量是不一樣的，情緒也不一樣。長(zhǎng)期上夜班的人，即使白天補(bǔ)六七個(gè)小時(shí)的覺，也不一定能睡飽。所以補(bǔ)覺是沒辦法和夜間正常的睡覺品質(zhì)相提并論的。
從睡眠節(jié)律來講，晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)半是最佳睡眠時(shí)間段，進(jìn)入12點(diǎn)之后，大腦可能會(huì)再次興奮，這時(shí)候再進(jìn)入睡眠，不太符合正常的生物鐘。
因此，每天晚上盡量保證在10點(diǎn)半左右上床睡覺，睡前不要看刺激的、驚恐的電影或小說，以免刺激大腦皮層，影響睡眠。睡眠不好的人，也不要睡得太早。很多人認(rèn)為自己睡不好，不如多睡一會(huì)兒，其實(shí)這會(huì)打亂生物節(jié)律，最好還是在晚上10點(diǎn)、11點(diǎn)，相對(duì)來說比較正常的時(shí)段睡覺，符合人體的生物鐘。
“質(zhì)”的關(guān)鍵是保證有深度的睡眠，不能都是淺睡眠。如果有足夠的深度睡眠，第二天醒來后不會(huì)感到疲勞、乏力，這說明你睡眠的質(zhì)量比較好。醫(yī)院可以通過多導(dǎo)睡眠儀監(jiān)測(cè)一個(gè)人睡眠質(zhì)量的變化，一般到了三期或四期睡眠，就進(jìn)入深睡眠了。
有的人睡覺特別輕，比如稍微有點(diǎn)聲音就會(huì)醒，這也是一種常見的睡眠質(zhì)量問題。一般來講，在睡眠期間有少于兩次的覺醒是正常的，但是如果超過兩次，就會(huì)嚴(yán)重影響深睡眠。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥35益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
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健客價(jià)： ￥139改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老，提高免疫力，調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群：睡眠質(zhì)量差，免疫力差，及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià)： ￥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調(diào)理滋養(yǎng)，抑制表皮油脂過量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。
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