一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 深度睡眠是越久越好嗎?

深度睡眠是越久越好嗎?

2017-08-25 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:實(shí)際上,深度睡眠看不見、摸不著,而且感覺不到,只有通過腦電圖檢測才能判斷出來——說白了,深度睡眠存在于腦電圖機(jī)器上,是睡眠的一個階段。

  不同人所需要的深度睡眠時間,可能有較大差異,成年人一晚深度睡眠時間通常占比是15%~25%。

  如果睡8小時,深度睡眠時間也就在72~120分鐘之間,大概就是1~2個多小時。

  值得注意的一點(diǎn)是,哪怕比平時睡得更久,也不能增加深度睡眠時間。

  實(shí)際上,深度睡眠看不見、摸不著,而且感覺不到,只有通過腦電圖檢測才能判斷出來——說白了,深度睡眠存在于腦電圖機(jī)器上,是睡眠的一個階段。

  增加深度睡眠時間的3個建議

  運(yùn)動

  已有研究表明,運(yùn)動可以增加深度睡眠時間。

  控制體重

  肥胖的人更容易有睡眠障礙,比如嚴(yán)重打呼嚕可引起睡眠呼吸暫停,減少深度睡眠時間。

  合理用藥

  不建議使用安眠藥,大部分安眠藥不能增加深度睡眠時間,但也有研究奧氮平可以增加深度睡眠時間。如果需要服藥,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

  當(dāng)然了,以上的3條建議并不是百分之百有效。只要睡個好覺,不用太糾結(jié)有多少深度睡眠。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
托克逊县| 体育| 陇川县| 色达县| 泰和县| 宜昌市| 拜泉县| 双辽市| 托克托县| 丰原市| 当阳市| 万宁市| 沿河| 枞阳县| 绥宁县| 九龙县| 宽甸| 吉林市| 米脂县| 都昌县| 汕头市| 丘北县| 赫章县| 鲁甸县| 宕昌县| 泰州市| 固镇县| 泸溪县| 汕尾市| 宁津县| 福安市| 济南市| 即墨市| 鄂温| 澄江县| 玉林市| 东方市| 任丘市| 且末县| 钦州市| 留坝县|