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抑郁癥患者必看,自我治療25招?。?/h1>
2017-08-25 來源: 河南省現(xiàn)代中醫(yī)院功能神經(jīng)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時(shí)知道自己原來不是這么的沒有用當(dāng)自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為

  隨著工作和生活壓力的增大,抑郁癥現(xiàn)在成為了我們?nèi)粘I钪泻芷毡榈囊环N精神疾病了。接下來,我們介紹一下抑郁癥自我治療的25種方法,希望能給患者病情的緩解帶來些許幫助。

  抑郁癥自我治療的25種方法

  1.面對(duì)抑郁要處之泰然,因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)

  2.冷靜的分析情況

  3.找朋友傾訴,加以發(fā)泄

  4.找些事情做,轉(zhuǎn)移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

  5.運(yùn)動(dòng)有助于克服抑郁癥,如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不妨試著耗盡全身力氣

  6.涂鴉,以寫字或畫畫來抒發(fā)感受

  7.遠(yuǎn)離百貨公司,避免不理性的購物

  8.關(guān)緊冰箱,避免以吃東西扺抗抑郁的沖動(dòng)

  9.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養(yǎng)不良

  10.營養(yǎng)能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗抑郁

  11.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì)

  12.參加活動(dòng),令生活充實(shí),減少今自己胡思亂想的時(shí)間

  13.參與一些援助窮困人士的活動(dòng),體驗(yàn)別人的苦況,藉以激勵(lì)自己

  14.找些很乏味的事情做以分散注意力

  15.直接的問清楚懷疑的事情

  16.放松自己,慢下腳步

  17.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人

  18.從記憶中尋找快樂

  19.大哭一場(chǎng),盡情的流淚

  20.凡事只求盡力,結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定

  21.抑郁時(shí)避免做重大決定,以免決策錯(cuò)誤使抑郁更嚴(yán)重

  22.當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的抑郁時(shí),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己,也會(huì)覺得自己有能力去對(duì)抗抑郁

  23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時(shí)知道自己原來不是這么的沒有用處

  24.當(dāng)自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為

  25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,有了情感上的寄托也可較易脫離抑郁

  當(dāng)然,如果是重型抑郁癥,甚至出現(xiàn)自殺的癥狀或征兆,請(qǐng)記得一定要及時(shí)就醫(yī)診治!

 

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