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教你永不失眠的小妙招

2017-08-24 來源:心理精神疾病專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。部分人來說,要從頭向右手方向轉。

  如果用“子午覺”的方法您還睡不著,那使用“意念轉圈”的方法,具體如下:

  先躺在床上,讓四肢伸成個“大”字,全身徹底放松下來,包括肌肉和精神。

  閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了,完全放松了”,可以體會放松后的感覺,下同。

  隔上幾秒鐘后,注意將意念轉到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”。

  再讓意念走到右腳上,默念“我的右腳沉了,完全放松了”。

  接著將意念轉到右側,默念“我的左腳沉了,完全放松了”,再接著就是“我的左手沉了,完全放松了”。

  轉完一圈后,回到頭部,重新開始。

  做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。部分人來說,要從頭向右手方向轉。

  這個方法看似簡單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張,放松不下來。有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來后,常會感覺全身酸軟乏力,有時甚至動彈不得,這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉圈”,能讓您在最短的時間內(nèi)放松下來。當您躺成“大”字時,您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大,最利于全身的放松。這個方法我教過很多人,屢試不爽。

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