管理情緒需要了解自己的情緒變化規(guī)律,了解情緒的三個引爆點:認可或不被認可、控制與被控制、贏和輸。在此基礎(chǔ)上,學會按步驟去控制情緒:
步驟一:停下。當發(fā)現(xiàn)自己的情緒要爆發(fā)了,立刻停止與人不友好的對抗行為,找個離開現(xiàn)場的理由。如果不方便離開,可以暫時閉上眼睛或盯著遠處某一點,冷卻自己的情緒。
步驟二:呼吸。不要說話,做深呼吸十次,讓自己的心鎮(zhèn)定下來。如果發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促,心跳依然很快,則多做幾組呼吸活動,直到呼吸平穩(wěn)為止。
步驟三:觀察。由于個人的情緒與不同部位承載,有人脾氣上來后,會感覺頭痛;有的人會覺得胃部難受,胃酸和痙攣……我們可以感受一下,情緒上來后,自己最不舒服的部位在哪里,了解自己的情緒承載位置。
步驟四:撫慰。將手放在不舒服的部位,溫柔的按摩,慢慢調(diào)整呼吸,想象一股暖流從口而入,逐步到達不舒服處,并讓這個位置的肌體逐漸變軟,讓不舒服的感覺逐漸消失,使得身心通泰。
步驟五:對話。嘗試著和自己的不舒服的部位對話,了解情緒產(chǎn)生的理由、情緒對自己身體的傷害、情緒的具體訴求。讓個體知道,情緒的爆發(fā),其實不是外界刺激惹惱我們,而是自己剝開了不曾看到的舊傷而產(chǎn)生了不舒服。
步驟六:學習新的表達方式。當自己明白發(fā)脾氣于事無補時,應(yīng)調(diào)整應(yīng)對方法,掌握新的表達方式。比如向高情商者請教,注意觀察別人健康而成熟的社交技巧,主動詢問別人的感受,借以更理智地說出自己的需要。通過不斷學習,使自己待人處事更從容更成熟。這樣避免或減少人際沖突后,負面情緒就會銳減,也就難以亂發(fā)脾氣了。
補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱,四肢無力。
健客價: ¥491.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價: ¥419補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無力。
健客價: ¥42補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無力。
健客價: ¥88.9補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫熱毒蘊蒸,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價: ¥78養(yǎng)心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛,痰阻血瘀者。
健客價: ¥17醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥30溫腎納氣,健脾化痰。用于肺脾氣虛,腎不納氣所致的咳嗽、氣喘、動則尤甚;慢性支氣管炎,肺氣腫,支氣管哮喘見上述證候者。
健客價: ¥28瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié),腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。或高脂血癥見上述癥狀者。
健客價: ¥51健脾益氣,化痰活血。用于脾氣虛兼血瘀痰濁的高脂血癥,癥見神疲乏力、少氣懶言、頭暈心悸、胸脘痞悶等。
健客價: ¥30益氣健脾,補腎縮尿。用于腎氣不足和肺脾氣虛所致的兒童功能性遺尿,癥見睡中遺尿、尿色清,面色無華,神疲乏力,舌淡,脈沉無力。
健客價: ¥82益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價: ¥30醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥781.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。
健客價: ¥68醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥129用于脾胃不和,運化失常,食少賬滿倦怠乏力,表虛自汗。如治脾虛氣滯,脘腹脹滿的枳術(shù)丸;以及脾氣不足,中氣下陷的補中益氣湯。
健客價: ¥45用于脾胃不和,運化失常,食少賬滿倦怠乏力,表虛自汗。如治脾虛氣滯,脘腹脹滿的枳術(shù)丸;以及脾氣不足,中氣下陷的補中益氣湯。
健客價: ¥18行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價: ¥67