一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 減少抑郁復(fù)發(fā)因素的方法:

減少抑郁復(fù)發(fā)因素的方法:

摘要:當(dāng)觸發(fā)因素出現(xiàn)的時(shí)候,照顧好你的感官是很重要的。試著聽聽音樂,品一杯茶,喝一碗湯,或一杯咖啡。你可以這樣刺激你的嗅覺:去做讓人放松的薄荷、花香或樹香的香薰按摩,或到外面散散步。
  1、自我熏陶:

  當(dāng)觸發(fā)因素出現(xiàn)的時(shí)候,照顧好你的感官是很重要的。試著聽聽音樂,品一杯茶,喝一碗湯,或一杯咖啡。你可以這樣刺激你的嗅覺:去做讓人放松的薄荷、花香或樹香的香薰按摩,或到外面散散步。洗個(gè)熱水澡也可以起到舒緩作用??傊?,要小心的愛護(hù)好自己。

  2、尋求他人幫助:

  當(dāng)壓力來臨時(shí),人傾向于獨(dú)處,但是孤立自己會(huì)加重抑郁觸發(fā)因素。建議讓別人知道你在掙扎,盡可能多地公開談?wù)撍?。可以考慮加入一個(gè)抑郁癥支持小組,與理解抑郁癥是什么樣的人進(jìn)行溝通。

  3、積極的自我對(duì)話:

  告訴自己,“這是暫時(shí)的”,“我馬上就會(huì)好一點(diǎn)”,或者“我只是在經(jīng)歷一個(gè)糟糕的時(shí)刻,并非一個(gè)糟糕的人生”。

  溫馨提示:抑郁并不是治不好,關(guān)鍵在于自我心理的調(diào)節(jié),當(dāng)然也離不開科學(xué)治療,當(dāng)你感覺抑郁再一次降臨時(shí),別再猶豫了,請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系心理專家。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
邯郸市| 咸阳市| 肃北| 米林县| 深泽县| 谢通门县| 淳化县| 望奎县| 宝鸡市| 呼图壁县| 德兴市| 徐水县| 察隅县| 阜新| 大姚县| 红桥区| 八宿县| 兰考县| 宁国市| 雷山县| 斗六市| 谷城县| 安陆市| 明光市| 信丰县| 玉林市| 吴忠市| 永丰县| 屯留县| 阿拉善盟| 兴隆县| 凌源市| 游戏| 屏边| 周至县| 邳州市| 扎赉特旗| 来宾市| 闽侯县| 禄丰县| 鸡泽县|