生活不可能只有快樂，沒有痛苦，心理咨詢當(dāng)然也不是速效止痛藥。對(duì)人們的現(xiàn)實(shí)困境，心理咨詢其實(shí)并沒有靈丹妙藥。如果你向咨詢師抱怨“他為什么拋棄我？”“老板為什么炒掉我？”“錢為什么那么難賺？”那他唯一能做的就是鼓勵(lì)你接受。

　　心理咨詢不能改變已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)

　　但能改變你看待現(xiàn)實(shí)的視角

　　如果一個(gè)人失戀了，很痛苦，咨詢師必須承認(rèn)：“失戀當(dāng)然會(huì)痛苦，這很正常也很自然。”但是，如果這種痛苦太深了也太久了，咨詢師就會(huì)與你一起來分析：“為什么這個(gè)痛苦會(huì)被如此放大呢？它對(duì)你有什么更深層的心理意義？為什么你需要久久地抓住它不放？”

　　當(dāng)你通過咨詢更深入地看清了自己（特別是自己的能力和價(jià)值）和你所面臨問題的性質(zhì)，比以前更愛自己、更相信自己,改變了看問題的視角，就能夠逐漸接受現(xiàn)實(shí)，并對(duì)未來產(chǎn)生希望和信心。

　　心理咨詢幫助你理解和接受現(xiàn)實(shí)，同時(shí)調(diào)動(dòng)自身的潛能和社會(huì)支持系統(tǒng)，去創(chuàng)造更加美好的未來。世界可以因?yàn)槲覀兊呐Χ淖?，但改變的前提是?duì)現(xiàn)實(shí)的理解和接納。

　　心理咨詢師不能對(duì)你扮演一個(gè)“父親”、“丈夫”、或“精神導(dǎo)師”

　　假如一個(gè)女子，從小與父親感情很深，事事問父親拿主意；長(zhǎng)大了嫁人，這個(gè)“支柱”就由丈夫來承擔(dān)，每逢問題，她就從丈夫那里得到安慰、支持、指導(dǎo)。后來，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理咨詢師，很自然地希望，咨詢師能夠像從前的丈夫和父親那樣，一直告訴她：“你最好怎么怎么做”。如果咨詢師滿足了她——你需要一個(gè)父親，好，那我就來對(duì)你扮演一個(gè)父親，她會(huì)馬上得到很大安慰，并對(duì)咨詢師充滿感激之情。

　　但一個(gè)成熟的咨詢師不會(huì)這樣做，當(dāng)她說：“我有一個(gè)問題，需要咨詢師的意見”或“我有一個(gè)煩惱，希望咨詢師幫我解決”，他可能顯得很無能，甚至很可惡，要不含糊其辭，要不就顧左右而言它，反正不肯爽利地說出個(gè)一二三來。因?yàn)槿绻缪萘诉@個(gè)角色，咨詢者就會(huì)繼續(xù)依賴這種關(guān)系，失去獨(dú)立和成長(zhǎng)的契機(jī)。

　　很多時(shí)候，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理咨詢要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，讓它來到一個(gè)更闊廣的天地中。心理咨詢的目標(biāo)是幫助來訪者擴(kuò)大心理自由度，提高獨(dú)立、有效決策的能力，激發(fā)自身的潛能，培養(yǎng)來訪者獨(dú)立的人格。

　　不能或很難立竿見影

　　例如，遇上這樣一位來訪者：整整一小時(shí)，她哭訴，咨詢師就聽她哭訴，時(shí)間到，她說：“我還沒有說完，能不能延長(zhǎng)一會(huì)兒?”咨詢師說：“下次再來。”到了下次約定的時(shí)間，她失約了，倒是她母親出現(xiàn)在診所里，問咨詢師：“我女兒都說了些什么?”咨詢師說：“你可以去問她。”母親說：“她什么都不肯告訴我，只說，咨詢師光是聽，而且只肯聽一小時(shí)，我找個(gè)朋友，還可以隨便談它三五個(gè)小時(shí)。”

　　如果她只是哭訴，咨詢師就只能當(dāng)一雙好耳朵，提供最基本的心理支持。他必須等待，等待一個(gè)時(shí)機(jī)，等待一個(gè)“入口”，等待她過了最初的宣泄階段，做好領(lǐng)悟的準(zhǔn)備，等待她開始投入，才能陪她慢慢地成長(zhǎng)，慢慢地改變。如果治療關(guān)系在起點(diǎn)時(shí)就中斷，那就只能是一次失敗的咨詢，來訪者沒有收獲。心理咨詢不像內(nèi)科看感冒，一劑下去就有明顯效果。

　　不同于與朋友間的傾談

　　情緒不好時(shí)，我們也會(huì)與親密的朋友做一番傾心交談，經(jīng)常也有很好的效果。心理咨詢中那種親密信任的關(guān)系，有時(shí)與朋友的感覺很相似，但不完全一樣。

　　你的種種感受與看法，會(huì)受到咨詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對(duì)受到保密;咨詢結(jié)束，關(guān)系立刻中斷，沒有任何牽扯——這會(huì)為傾訴帶來很大的安全感和私密性。

　　心理咨詢和治療常采用一些特殊的技術(shù)和方法，如心理分析、系統(tǒng)脫敏、暴露療法、認(rèn)知治療、來訪者中心療法、催眠治療等，與平常聊天有很大不同。

　　咨詢師說的話，經(jīng)常與朋友說的話很不一樣。假如有一個(gè)人告訴咨詢師：“我想自殺。”他不會(huì)說：“千萬別做傻事。”他可能與你討論：你自殺的理由是什么?自殺對(duì)你來說意味著什么?怎樣的自殺方法比較快樂?如果自殺了會(huì)解決什么問題?留下什么問題?除了自殺還有別的解決辦法嗎?

　　如果有一個(gè)人告訴咨詢師：“我與一個(gè)妓女發(fā)生了性關(guān)系，我很害怕感染艾滋病。”咨詢師不會(huì)簡(jiǎn)單地說：“趕快去做檢查吧!如果是陰性就沒事，如果是陽(yáng)性得趕快治。”——那來訪者就被咨詢師推進(jìn)一個(gè)更大的危機(jī)里了。咨詢師應(yīng)該預(yù)先考慮到所有的可能性，并幫來訪者做好相應(yīng)的心理預(yù)備：感染的危險(xiǎn)到底有多大?來訪者有沒有足夠的支持系統(tǒng)來度過危機(jī)，比如，婚姻是否幸福，有沒有可靠的朋友?他的經(jīng)濟(jì)狀況如何?一旦查出陽(yáng)性能不能承擔(dān)醫(yī)藥費(fèi)?如果是陰性，他是否正處于一種危險(xiǎn)的生活方式中……。

　　咨詢師，不可能適合所有的人

　　每個(gè)咨詢師都有他最適合的來訪者。理想的咨詢咨詢師的方法適合來訪者，在同一頻道互動(dòng)，影響才會(huì)真正發(fā)生。所以，你在選咨詢師，咨詢師也在選擇來訪者。如果一個(gè)咨詢師非常適合你，那是一種機(jī)緣;如果他沒有接受你或你沒有接受他，不一定是誰的錯(cuò)，也許只是咨詢師的方法不適合你。

　　即使是相同類型的心理問題，也沒有一種技術(shù)或方法適合所有的來訪者。正如世界上沒有兩片完全相同的樹葉，同樣，世界上不可能有兩個(gè)完全相同的人，兩個(gè)人發(fā)生了相同類型的心理問題，但是問題產(chǎn)生的原因會(huì)有不同，同樣的問題對(duì)不同的來訪者來說具有不同的意義，解決問題的方法也會(huì)不一樣，因此，心理咨詢是個(gè)性化的，沒有“放之四海皆準(zhǔn)”的方法。

　　咨詢師不會(huì)讓你一直滿意

　　很多人對(duì)心理咨詢有一種誤會(huì)，以為就像咨詢師和來訪者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其實(shí)，有些時(shí)候，心理咨詢也是很痛苦的，咨詢師不會(huì)永遠(yuǎn)讓你感到高興，體驗(yàn)痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因?yàn)榘Y結(jié)往往是在那里。沒有痛苦就沒有真正的成長(zhǎng)。

　　此外，咨詢中有一個(gè)很重要的內(nèi)容，就是討論與咨詢師的關(guān)系。不少來訪者，在咨詢過程中對(duì)咨詢師產(chǎn)生了意見，比如認(rèn)為咨詢師對(duì)他不夠關(guān)心、對(duì)咨詢師的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來，怕把咨詢師得罪了。這樣一來，互動(dòng)受到阻礙，治療效果就要大打折扣。其實(shí)，這些感覺非常重要，要隨時(shí)讓咨詢師知道，以此來調(diào)整你們的關(guān)系。