什么是睡眠障礙？它主要包括兩個方面：

　　一是指睡眠本身發(fā)生失調的疾病，如失眠和過度嗜睡。

　　另一方面指在睡眠過程中誘發(fā)或發(fā)生的疾病，指睡眠期的各種異常的不自主運動和行為，如打呼嚕、夢游、睡驚癥等。

　　長期的睡眠不足，不僅會導致軀體和精神損害，還會造成許多不良后果。

　　就在去年3月，一份針對我國中產階級睡眠指數的白皮書顯示，失眠人群中18.7%的人記憶力減退；16.94%的人有精神問題傾向；4.71%的人影響交通安全。

　　雖然如此，但是大家對睡眠問題還是不夠重視，并存在著誤解。

　　特別是熬夜一族，總認為熬夜后，第二天補回來就沒事了，但他們不知道的是，過后補覺只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。

　　除了“補覺”，人們對于睡眠還有不少誤區(qū)，主要有以下幾點：

　　失眠不是病

　　大多數失眠患者都認為失眠不是疾病，不需要治療，或者認為至少沒必要系統(tǒng)治療。

　　然而對于大多數失眠患者來說，其失眠的表現很有可能是某些尚未顯露出來或是已經顯露出來的疾病（如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等）的一種癥狀。

　　因此，當患上失眠癥時，千萬不能馬虎對待，應及時向醫(yī)生尋求幫助，確定其失眠是否是某些疾病引起的，如有需要須及時進行治療。

　　睡眠的時間越長對人體就越有好處

　　許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多，其實不然。

　　一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區(qū)別。

　　判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應看其睡眠的質量和睡眠是否有規(guī)律。

　　過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發(fā)現，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，那么其反應能力和心血管功能都會出現不同程度的下降。

　　因此，人們在日常生活中應多注意睡眠的質量，做到睡眠有規(guī)律。

　　飲酒有助眠的作用

　　傳統(tǒng)觀念認為酒有助眠的作用，因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認為這樣可以快速入睡。

　　其實這種做法是不可取的，雖然可以通過酒精來麻痹神經，起到助眠的作用。

　　但若長期如此，會使人的神經對酒精產生依賴性。這種依賴性一旦形成，當不喝酒時，便很難入睡，還會引發(fā)失眠。

　　另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質在人體內長時間積存，給視網膜帶來損害，人體的反應能力也會下降。