肝氣不舒春天易睡不好
中醫(yī)認(rèn)為，多夢(mèng)、失眠背后往往是肝氣不舒。所謂肝氣不舒，就是情緒不佳，郁悶，焦慮，緊張等不良心態(tài)導(dǎo)致的氣機(jī)郁滯，因?yàn)楦沃魇栊?，所以郁滯往往在肝。中醫(yī)認(rèn)為人與自然對(duì)應(yīng)，人的肝臟對(duì)應(yīng)春天，屬木。肝氣郁滯在春天最容易出現(xiàn)，尤其是平時(shí)壓力就大的人，此時(shí)最容易出現(xiàn)肝氣不舒的明顯癥狀。這類(lèi)人的舌頭伸出來(lái)往往是尖尖的形狀，且邊尖很紅，同時(shí)，還會(huì)伴有口苦、口干、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺(jué)、心煩容易發(fā)火、容易生悶氣、有惡心反胃的感覺(jué)甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢(mèng)。這些癥狀里，如果有一條與舌相對(duì)應(yīng)上，就要懷疑是否肝氣郁滯了。
調(diào)好心情遠(yuǎn)離睡眠問(wèn)題
生活中，很多失眠是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)、家庭、經(jīng)濟(jì)、感情、人際等方面出現(xiàn)的問(wèn)題所致。比如，有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，久久難眠；有些人在晉升、職稱(chēng)評(píng)定快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)而失眠；還有些人受到突發(fā)事件刺激后，睡覺(jué)時(shí)始終處于焦慮不安的狀態(tài)。有心理專(zhuān)家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是“心事”造成的。長(zhǎng)時(shí)間的情志不舒、思慮過(guò)度就會(huì)逐漸引致肝氣郁結(jié)。
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，因肝喜條達(dá)而惡抑郁，此時(shí)宜順應(yīng)自然，舒暢情志。如常到野外進(jìn)行有益的體育和文娛活動(dòng)，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話(huà)，談?wù)勅ぢ劊潘缮眢w，勿生惱怒。具體建議：
1、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，會(huì)使心情得到愉悅;
2、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，可以通過(guò)做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移不良情緒，或到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，必要時(shí)應(yīng)盡早看醫(yī)生，以便及時(shí)進(jìn)行預(yù)防；
3、郁悶、憂(yōu)愁的時(shí)候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)；
4、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天快樂(lè);
5、注意休息，避免過(guò)度疲勞，保持良好的精神狀態(tài);
6、凡事追求完美的人可適當(dāng)降低期望值，在制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥67
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