夜夜睡不好,愁人。但和很多失眠者談心,發(fā)現(xiàn)并不是缺乏睡眠的能力。很多人是進(jìn)入睡眠前就緊張起來,不相信能睡著。
這好比考試,害怕考不好,都知道,本來學(xué)的很好,也考不好了。坐考場上答卷子,心里就想:我考不好,考不好……
仗還沒打,就先繳槍投降了。這心態(tài),怎么能好好睡一覺嗎?總是認(rèn)輸,怎么能贏得美夢成真?
失眠者S是一位優(yōu)雅大方的女性,有美好的工作,有幸福的家庭,也有漂亮的臉蛋。
最近幾個(gè)月她無緣無故地失眠,壓力山大,不是生活,不是經(jīng)濟(jì),不是工作,而是睡眠。
夜夜害怕失眠,有很多時(shí)候,已經(jīng)出現(xiàn)朦朧意識(shí)了,一想到:“我能睡著嗎?”立刻就大腦清晰,再無困意。
睡不好會(huì)如何?擔(dān)心皮膚不好,沒精神上班,在外面留下的風(fēng)彩受影響……
其實(shí)潛意識(shí),失眠讓她不再完美。這個(gè)是壓力太大的原因。
挫敗感很強(qiáng),一直優(yōu)越,失眠嚴(yán)重打擊了自我的完美感。
另外一個(gè)失眠多夢者,身體很不好,病懨懨的樣子,喝了很多藥,人也瘦了。每天出去別人都愛說,“這么瘦了!”
聽了,她就反感,也很害怕,這樣下去,會(huì)不會(huì)得大病,每天胡思亂想,從早到晚,壓力太大,晚上躺床上就是不困。
白天午休睡不著,晚上也睡不著,這樣熬著,身體自然而然越來越不好。
她主要是害怕身體生病,這個(gè)害怕的心理控制著她,一下放松不下來了。
從失眠者的原因看多是沒有精神自由的人,只能好,不能壞,生命沒有伸展性,都想穩(wěn)定一個(gè)地方,永恒不變。
對(duì)生命缺乏自信心,但又貪心,特想完美,可又不付出代價(jià)。
患得患失的太多,這樣就限制在失眠里,出不來了。
還有就是遇到事了,壓力大,比如生意失敗,離婚等一些事,失眠很正常。
若沒什么挫折和壓力,失眠就考慮性格特質(zhì)引發(fā)的,敏感的人,愛思慮愛想的人,愛完美自卑的人,容易失眠。
解決方法:
1、從挫敗里走出來,建立自信:睡眠是人的本能,能力是沒有問題,心態(tài)上加強(qiáng)自信。
2、靈活性心理:發(fā)展性心理看自我,有優(yōu)點(diǎn)有缺點(diǎn),不好的地方接受,理解是正常的,不是問題,看輕一點(diǎn)。
3、生活不能太空虛:精神孤獨(dú),空虛寂寞,生活單調(diào),枯燥乏味,這樣很容易失眠。要加生活情趣,愛好廣泛起來。為生活著想,充實(shí)起來!
4、身體心理的感覺要接受:睡不好身體或心里都會(huì)有一些不舒服,先不要細(xì)致體會(huì)不舒服,沒關(guān)系,都是暫時(shí)的,睡眠好了也就自然好過來了。
5、運(yùn)動(dòng)很重要:爬山,跑步,競走,打球。
發(fā)覺運(yùn)動(dòng),愛玩兒的人,生活豐富的人,很少有心理疾患。你覺得呢?
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用于慢性支氣管炎、哮喘、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、失眠、食欲缺乏、白細(xì)胞減少的輔助治療。
健客價(jià): ¥14.5