正確理解睡眠的意義

2017-08-17 來源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)工作效率而言，失眠導(dǎo)致的睡眠不足本身，當(dāng)然會(huì)有一定消極影響，工作效率常有稍稍下降，但完成自己平時(shí)承擔(dān)的工作量，一般是沒有問題的。

　　關(guān)于睡眠不足對(duì)工作、生活狀態(tài)的影響，社會(huì)上普遍存在的一種認(rèn)識(shí)是：失眠導(dǎo)致了一些不良不利后果，因此要避免這些后果，一定要先改善失眠。殊不知，失眠后的睡眠有一個(gè)奇特的特點(diǎn)，往往是越想睡著、越希望睡好和盡快糾正失眠狀態(tài)，卻越難睡得好。如果堅(jiān)持“今晚我一定要睡好、必須要睡好”這樣的心理渴求，失眠就很可能陷于一種“越是睡不著越渴望睡好，越想睡好越是睡不著”的惡性循環(huán)。因此，更準(zhǔn)確理解睡眠的意義尤顯重要.

　　睡眠對(duì)個(gè)體生命的意義，本質(zhì)上和飲食類似。首先，適當(dāng)?shù)乃吆惋嬍扯际莻€(gè)體能生存下去的基本條件，而且，規(guī)律的睡眠和進(jìn)食對(duì)保證身體健康更有意義.

　　另一方面，由于身體有一定的自行調(diào)節(jié)能力，遇有特殊情況而不得不中斷進(jìn)食一頓或者一天，當(dāng)然會(huì)有饑餓感等不適，但這一頓一天沒有進(jìn)食，不會(huì)對(duì)一個(gè)人的健康造成嚴(yán)重的或長(zhǎng)期的損害。

　　睡眠也是同樣的道理，一兩天睡眠時(shí)間不足甚者缺失，當(dāng)然會(huì)有困倦乏力、情緒煩躁等不適，但這樣的睡眠不足本身不至于對(duì)健康造成嚴(yán)重?fù)p害。

　　對(duì)工作效率而言，失眠導(dǎo)致的睡眠不足本身，當(dāng)然會(huì)有一定消極影響，工作效率常有稍稍下降，但完成自己平時(shí)承擔(dān)的工作量，一般是沒有問題的。

　　而當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)失眠后狀態(tài)嚴(yán)重下降，不能如常完成工作，甚者難以堅(jiān)持繼續(xù)工作，那么，這其中一定存在焦慮和抑郁情緒的問題。

　　每個(gè)人失眠后的具體表現(xiàn)，往往有各自的特點(diǎn)，相互之間有很多不同。但共同點(diǎn)是：當(dāng)發(fā)現(xiàn)失眠后工作效率明顯下降，自己卻感到無能為力去進(jìn)行調(diào)整時(shí)，就一定要及時(shí)就醫(yī)，首選到精神科診治，如果最后診斷有抑郁障礙或焦慮障礙，則要配合醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)的治療。

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