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怎么有效預(yù)防寶寶抑郁?

2017-08-16 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:面對寶寶突如其來根本停不下來的狀況,爸爸媽媽都難免會有崩潰的感覺;寶寶的抑郁的最大因素,就是父母不良情緒的影響。

  1.盡量不對孩子發(fā)脾氣

  面對寶寶突如其來根本停不下來的狀況,爸爸媽媽都難免會有崩潰的感覺;寶寶的抑郁的最大因素,就是父母不良情緒的影響。

  2.準(zhǔn)媽媽身心愉快

  媽媽情緒不佳,體內(nèi)血液向子宮的流動受到限制,胎兒獲得的營養(yǎng)相應(yīng)減少,應(yīng)激激素也會通過胎盤輸送過去。

  3.家庭氛圍和諧

  哪怕是嬰兒,也能清楚感受到家庭的氛圍、父母的情緒;并且時刻受著潛移默化的影響。

  4.積極陪伴

  如果抑郁發(fā)現(xiàn)早程度輕,有效的陪伴甚至可以促使寶寶痊愈。

  孩子抑郁如何調(diào)節(jié)?

  如果孩子有了抑郁的表現(xiàn),父母也不要太著急,建議最好到醫(yī)療機構(gòu)求助??漆t(yī)生,也可以嘗試以下方法去幫孩子調(diào)節(jié)。

  1.認知調(diào)節(jié)法

  不論是什么原因?qū)е碌囊钟魻顟B(tài),都有非理性觀念在作怪。所謂認知調(diào)節(jié),也就是誘導(dǎo)啟發(fā)孩子進行深刻的反思,排除心中的非理性觀念。

  比如,“學(xué)習(xí)失敗是我的無能,我的無能讓我沒有希望,沒有希望我活著還有什么意思”,就是非理性觀念。只要消除了這一非理性觀念,抑郁情緒很快就會跑掉了。

  2.暗示調(diào)節(jié)法

  積極的心理暗示會使人的灰色心境亮起來。

  比如可以用這樣的暗示語——

  “我現(xiàn)在處在一個很安靜的地方,心情十分平靜舒適。

  我以前所以情緒抑郁,全是自己主觀臆想造成的。

  不要認為自己有一兩次失敗,就是無用的人,就是比人家差的人,就抬不起頭來。

  挫折困難并不可怕,我有毅力戰(zhàn)勝困難和挫折。

  我開始學(xué)會凡事都要往積極方面想,我的心情不再壓抑和抑郁了,我的心情愉快起來了。”

  這個方法與上一個相輔相成。

  3.傾訴調(diào)節(jié)法

  引導(dǎo)孩子學(xué)會表達,學(xué)會傾訴心聲,學(xué)會把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等情緒,向親朋好友訴說出來,學(xué)會該哭的時候就痛痛快快地哭一場。

  大雨過后有晴空,傾訴之后心中的抑郁情緒會一掃而光。

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