心理自救三步路

2017-08-15 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：從自己的生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。平常周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園旅游，給心情放個假。

　　工作壓力存在于每個職場人身上，或大或小，或輕或重。適當(dāng)?shù)膲毫κ侨诉M(jìn)取和充實動力，但壓力過大，過于持久，就會出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理疾病。由于壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感，復(fù)雜的人際關(guān)系、飛速變更的知識更新以及封閉的工作環(huán)境，都會產(chǎn)生不同程度的壓力困境，因此，自我發(fā)現(xiàn)、心理自救，成為職場人必須要了解的知識之一，不在職場競爭中輸在心理環(huán)節(jié)上，也是每個職場人的生存信條之一。

　　心理障礙出現(xiàn)前的征兆

　　其實，生活中有許多細(xì)節(jié)在提醒我們，心理狀態(tài)開始出現(xiàn)小問題了。比如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。工作被肯定的情況下，無緣無故地?fù)?dān)心會被裁員。對年齡增長產(chǎn)生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲。以及在工資提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差等等。

　　心理學(xué)家還認(rèn)為，性格與心理密切相關(guān)，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。

　　心理自救的三步曲

　　首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進(jìn)行排解。

　　第一步，從自己的生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。平常周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園旅游，給心情放個假。

　　第二步，從工作自身出發(fā)，改善工作效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學(xué)習(xí)，通過不斷的學(xué)習(xí)知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

　　第三步：要適機(jī)調(diào)整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當(dāng)內(nèi)心有所追求時，才能讓內(nèi)心不會空虛和恐懼。

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